<p>Desafortunadamente, los accidentes pasan. ¡Lo sabemos! Y es que esa es su principal característica, que no los podemos prever, son completamente inesperados. En ocasiones, la consecuencia es únicamente un buen susto; pero por lo general, los accidentes traen consigo resultados negativos como pueden ser dañinos para tu salud.</p><p>Como ya lo dijimos, un accidente puede ocurrir en todo momento y en cualquier lugar. Pero no te preocupes, aquí en Zenda.la estamos listos para ayudarte en caso de que te ocurra alguno.</p><h3 id="algunos-accidentes-pasan-m%C3%A1s-que-otros"><br>Algunos accidentes pasan más que otros</h3><p>En México, los <strong>accidentes de tránsito</strong> son los más frecuentes. Tan es así, que de acuerdo con el INEGI el 2.2% de todas las muertes en el país están relacionadas con un accidente de este tipo.</p><p><strong>#ZendalaFact:</strong></p><blockquote>“Según un estudio realizado por AT&amp;T y la Alianza Nacional por la Seguridad Vial, en México mueren 45 personas al día por accidentes vehiculares”.</blockquote><p>Fuente: El Universal</p><p>Dentro de los accidentes de tránsito, los más comunes son los relacionados con:</p><ul><li>Un agente externo. Por ejemplo, la lluvia provoca que el asfalto sea resbaloso.</li><li>Una distracción del conductor. Siendo la causa más común: el teléfono celular.</li><li>Fallas mecánicas. Normalmente causadas por una falta de mantenimiento del automóvil en sus luces, llantas, frenos, etc.</li><li>Peatones y ciclistas. Al no existir señalizaciones claras o bien, por la falta de cultura vial en este aspecto se producen choques o atropellamientos.</li><li>La falta de sueño. Quedarte dormido al volante, aunque sea por unos breves segundos, es muy peligroso… Y es más común de lo que parece.</li><li>Si te sientes identificado con esta situación, no te pierdas esta <a href="https://zenda.la/blog/dile-adios-al-insomnio-con-el-recetario-del-buen-dormir-2">entrada.</a></li><li>Consumo excesivo de alcohol. De acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud, en México 24 mil personas al año mueren como consecuencia de un accidente relacionado con esta causa.</li></ul><p>También existen los llamados <strong>accidentes de trabajo o laborales</strong>. Estos ocurren dentro del lugar de trabajo, en el trayecto hacia el mismo o como consecuencia de la naturaleza propia de la actividad profesional.</p><p>Los más comunes son caídas, lesiones por esfuerzo repetitivo u objetos que se caen y lastiman a la persona. Sin embargo, en general, éstos dependerán de las actividades cotidianas de nuestro trabajo. Ej. Un chef es mucho más propenso a sufrir una quemadura que un contador.</p><h3 id="hospitalizaci%C3%B3n-por-accidente"><br>Hospitalización por accidente</h3><p>En ocasiones, las consecuencias de los accidentes son tan importantes que requieren que la persona sea internada en un hospital. Esto además de afectar la salud física y mental de la persona, representa también un golpe a su economía.</p><p>En <a href="https://zenda.la/protegetusalud?utm_source=blog&amp;utm_medium=organic&amp;utm_campaign=AON&amp;utm_id=Z_B2C">Zenda.la</a> entendemos que a todos nos puede pasar. Y es por eso que dentro de la cobertura de nuestro seguro, incluimos un rubro llamado “Hospitalización por accidente” en cualquiera de nuestros tres planes.</p><p>Con esta cobertura, te pagaremos por cada día que estés en el hospital: en el Plan Básico, $300 por 1 día; en el Plan Esencial, $500 diarios hasta por 5 días; y en el Plan Pro $500 por día hasta llegar a 10 días.<br></p><p><strong>Con Zenda.la  te protege </strong></p><p><em><strong>Indemnizamos accidentes, fracturas y más.</strong></em></p><div class="kg-card kg-button-card kg-align-center"><a href="https://zenda.la/protegetusalud?utm_source&#x3D;blog&amp;utm_medium&#x3D;organic&amp;utm_campaign&#x3D;AON&amp;utm_id&#x3D;Z_B2C" class="kg-btn kg-btn-accent">Conoce los planes</a></div><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados</h2><p><a href="https://www.zenda.la/blog/que-tan-seguro-es-tu-seguro-de-salud">¿Qué tan seguro es tu seguro de salud?</a></p><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/que-tan-seguro-es-tu-seguro-de-salud"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/05/que-tan-seguro-es-el-seguro-1.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="1080" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/05/que-tan-seguro-es-el-seguro-1.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/05/que-tan-seguro-es-el-seguro-1.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/05/que-tan-seguro-es-el-seguro-1.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/05/que-tan-seguro-es-el-seguro-1.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure>

Los accidentes pasan

<p>¿Sabes cuánto cuesta enfermarse en México? Así como en el resto del mundo, el precio de conservar la salud en nuestro país depende de varios factores. La realidad es que casi nadie está preparado para la inversión, grande o pequeña, que representa enfermarse.</p><p>En Zenda.la queremos ayudarte a tener una idea general más completa de estos costos. Sobre todo para que no te agarren en curva si tienes que enfrentar alguna enfermedad.</p><h3 id="%C2%BFcu%C3%A1nto-cuesta-enfermarse-en-nuestro-pa%C3%ADs">¿Cuánto cuesta enfermarse en nuestro país?</h3><p>De acuerdo con un artículo de Forbes del año pasado, los costos unitarios de atención para pacientes que no son derechohabientes del Instituto Mexicano del Seguro Social, dependiendo la enfermedad, situación y tratamiento son:</p><ul><li>Consulta de medicina familiar: $831</li><li>Consulta de especialidades: de $1,463 a $2,309</li><li>Atención de urgencia: $671 a $1,365</li><li>Día de hospitalización: $9,272</li><li>Día de hospitalización en terapia intensiva: $44,151</li><li>Terapia psicológica: $1,324</li></ul><p>Ahora bien, las principales causas de mortalidad en México son las enfermedades respiratorias y cardíacas; así como cáncer, diabetes e infartos. Por esta misma razón, se destina una mayor cantidad de dinero a estos padecimientos y a sus tratamientos.</p><p>En <a href="https://www.forbes.com.mx/estas-enfermedades-meten-presion-finanzas-del-imss-2020-gasto-mas-58000-mdp/">otro artículo de la revista Forbes</a>, se indica que para la diabetes mellitus, el gasto promedio anual por paciente es de 9,845 pesos. Ahora bien, respecto a la hipertensión arterial, por persona el costo promedio anual es de 3,913 pesos. Todo depende, en ambos casos, de la gravedad y las posibles complicaciones.</p><p>En cuanto al cáncer se refiere, el gasto dependerá en gran medida del grado de avance y el tipo de cáncer al que se enfrenta el paciente. En un análisis general presentado por el portal <a href="https://mundoejecutivotv.mx/economia-y-finanzas/20220204/cuanto-cuesta-el-tratamiento-contra-el-cancer-en-mexico/">Mundo Ejecutivo</a>, el costo por el tratamiento base ronda los 100 mil pesos iniciales.</p><p>Existe una gran variedad de enfermedades respiratorias, cada una con diferentes costos de tratamiento. Por ejemplo, la gripe (una de las más comunes) puede resolverse con una inversión pequeña e incluso remedios caseros. Sin embargo el COVID-19, una de las más recientes, tiene una factura promedio por paciente de 390 mil pesos de acuerdo con datos de <a href="https://www.publimetro.com.mx/mx/noticias/2020/12/13/costo-del-tratamiento-para-combatir-el-covid-19-en-mexico.html">Publimetro</a>. Recuerda, todo depende de la gravedad del padecimiento y sus posibles complicaciones.</p><p><br>Zenda.la Fact</p><blockquote><strong>“De acuerdo con la Asociación Mexicana de Instituciones de Seguros, cada año 560,000 familias sufren un daño patrimonial asociado a costos de salud”.</strong></blockquote><p>Fuente: Asociación Mexicana de Instituciones de Seguros</p><h3 id="por-eso-%C2%A1mejor-contrata-un-seguro">Por eso, ¡mejor contrata un seguro!</h3><p>Como puedes ver, enfermarse aún cuando sea un padecimiento relativamente sencillo, no es nada barato. Todo esto puede encarecerse si la gravedad de la enfermedad es mayor. Por esta razón, es muy importante formar parte de la cultura de la prevención; y contratar un seguro que te apoye en momentos complicados como los que ya te describimos.</p><p>Si lo consideras necesario, te invitamos a revisar nuestra entrada <a href="https://www.zenda.la/blog/que-tan-seguro-es-tu-seguro-de-salud">¿Qué tan seguro es tu seguro de salud?</a><strong> </strong>para que tengas mayor información para tu elección.</p><p>Zenda.la protege tu salud, conoce los planes que ofrece. <a href="https://zenda.la/protegetusalud">Usa la calculadora para saber cuánto tendrías que pagar</a>: no olvides que varía según tu edad. Te aseguramos que podrás encontrar el plan que se ajuste a tus necesidades.</p><p>Lo más importante es prevenir, para de este modo, salir adelante sin importar el reto al que te enfrentes.</p><p><strong>Descubre qué cubre el Seguro Médico Indemnizatorio de Zenda.la</strong></p><div class="kg-card kg-button-card kg-align-center"><a href="https://zenda.la/coberturas?utm_source&#x3D;blog&amp;utm_medium&#x3D;organic&amp;utm_campaign&#x3D;AON&amp;utm_id&#x3D;Z_B2C" class="kg-btn kg-btn-accent">¿Qué incluye Zenda.la?</a></div><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados</h2><h3 id="%C2%BFqu%C3%A9-tan-seguro-es-tu-seguro-de-salud"><a href="https://www.zenda.la/blog/que-tan-seguro-es-tu-seguro-de-salud">¿Qué tan seguro es tu seguro de salud?</a><br></h3><figure class="kg-card kg-image-card"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/05/que-tan-seguro-es-el-seguro.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="1080" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/05/que-tan-seguro-es-el-seguro.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/05/que-tan-seguro-es-el-seguro.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/05/que-tan-seguro-es-el-seguro.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/05/que-tan-seguro-es-el-seguro.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></figure>

¿Cuánto cuesta enfermarse? El precio de la salud

<p>Tu Plan Zenda.la crece con Dr. Zenda para darte más bienestar en tu día a día. Conoce el servicio que te ayudará a prevenir enfermedades y dar seguimiento con especialistas de la salud.</p><h2 id="%C2%BFpor-qu%C3%A9-dr-zenda">¿Por qué dr. Zenda?</h2><p>En Zenda.la creemos que la ubicación geográfica y la distancia no deberían ser un obstáculo para recibir atención médica de calidad; y que la tecnología, en particular en dispositivos móviles, ha transformado cómo se comunican las personas y cómo intercambian información.</p><p>Así, los servicios de telecomunicación aportan beneficios a la atención de la salud y al bienestar de los pacientes. Ya dice el dicho que “si Mahoma no va a la montaña, la montaña va a Mahoma”. Por eso desarrollamos al dr<strong>. Zenda</strong>, un nuevo módulo de tu Plan de Salud Zenda.la que te ofrece medicina a distancia, conectando a nuestros asegurados con especialistas de la salud.</p><p>Nuestro objetivo es ofrecer un servicio de salud a distancia eficaz (telemedicina); facilitar que todas las personas tengan acceso a una salud digna; y promover la cultura de la prevención. Pero, también inculcar mejores hábitos de cuidado personal guiados por profesionales de la salud. <strong>¡Adiós a la automedicación!</strong></p><p><br>De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la telemedicina es:</p><blockquote><em>“La prestación de servicios de atención de la salud, en los que la distancia es un factor crítico, por parte de todos los profesionales de la salud utilizando tecnologías de la información y la comunicación para el intercambio de información válida para el diagnóstico, tratamiento y prevención de enfermedades y lesiones; investigación y evaluación; y para la educación continua de los proveedores de atención médica. Todo en aras de mejorar la salud de las personas y sus comunidades”.</em></blockquote><p>Fuente:<a href="https://www.who.int/goe/publications/goe_telemedicine_2010.pdf"> Organización Mundial de la Salud</a>, 2010.</p><h3 id="%C2%BFcu%C3%A1les-son-las-ventajas-de-la-consulta-en-l%C3%ADnea-con-dr-zenda">¿Cuáles son las ventajas de la consulta en línea con dr. Zenda?</h3><p>Zenda.la te ofrece una variedad de médicos y especialistas de la salud.</p>
<ul>
	<li> No tienes que desplazarte para llegar a tu cita.
<li> Ahorras tiempo y dinero al consultar en línea.
<li> No te expones a otros virus (como en una sala de espera u hospital).
<li> No tardas horas (o días) en conseguir una cita. Puedes tener una en minutos.
<li> Tus médicos tendrán acceso a tu historial clínico digital para atenderte mejor.
</li>
</ul> 
<h2 id="%C2%BFqu%C3%A9-servicios-de-dr-zenda-incluye-cada-plan">¿Qué servicios de dr. Zenda incluye cada plan?</h2><p>Dr. Zenda está incluida en todos los planes. Al iniciar tu periodo de prueba tendrás 7 días gratuitos. Terminado este periodo deberás seleccionar el plan que deseas y tendrás acceso a distintas áreas de salud, de acuerdo con el plan que hayas elegido.</p><style type="text/css">
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</style>
<table class="tg">
<thead>
  <tr>
    <th class="tg-7btt" colspan="2" rowspan="2"><br>Area de salud<br></th>
    <th class="tg-7btt" colspan="3">Planes Zenda.la</th>
  </tr>
  <tr>
    <th class="tg-fymr">Básico</th>
    <th class="tg-fymr">Esencial</th>
    <th class="tg-fymr">Pro</th>
  </tr>
</thead>
<tbody>
  <tr>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:bold">General</span></td>
    <td class="tg-0pky">Medicina General</td>
    <td class="tg-c3ow"></td>
    <td class="tg-c3ow">✅</td>
    <td class="tg-c3ow">✅</td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:bold">Bienestar</span></td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">Psicología</span></td>
    <td class="tg-0pky"></td>
    <td class="tg-c3ow">✅</td>
    <td class="tg-c3ow">✅</td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky"></td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">Nutrición</span></td>
    <td class="tg-0pky"></td>
    <td class="tg-c3ow">✅</td>
    <td class="tg-c3ow">✅</td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky"></td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">Entrenador personal</span></td>
    <td class="tg-0pky"></td>
    <td class="tg-c3ow">✅</td>
    <td class="tg-c3ow">✅</td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky"></td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">Sexología</span></td>
    <td class="tg-0pky"></td>
    <td class="tg-c3ow">✅</td>
    <td class="tg-c3ow">✅</td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:bold">Especialidades</span></td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">Alergología</span></td>
    <td class="tg-0pky"></td>
    <td class="tg-c3ow"></td>
    <td class="tg-c3ow">✅</td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky"></td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">Pediatría</span></td>
    <td class="tg-0pky"></td>
    <td class="tg-c3ow"></td>
    <td class="tg-c3ow">✅</td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky"></td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">Cardiología</span></td>
    <td class="tg-0pky"></td>
    <td class="tg-c3ow"></td>
    <td class="tg-c3ow">✅</td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky"></td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">Dermatología</span></td>
    <td class="tg-0pky"></td>
    <td class="tg-c3ow"></td>
    <td class="tg-c3ow">✅</td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky"></td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">Ginecología</span></td>
    <td class="tg-0pky"></td>
    <td class="tg-c3ow"></td>
    <td class="tg-c3ow">✅</td>
  </tr>
</tbody>
</table><h3 id="%C2%BFc%C3%B3mo-son-las-consultas-con-el-dr-zenda">¿Cómo son las consultas con el Dr. Zenda?</h3>
<ul>
	<li> Tu consulta es interactiva por chat o video, tú eliges.
<li> Tienes comunicación en tiempo real con los especialistas médicos, entrenadores, psicólogos, nutriólogos y más. 
<li> Tienes tu sesión o consulta en donde más te convenga y en el horario que lo desees.
</li>
</ul> 
<p><strong>Dr. Zenda, el médico que va contigo</strong></p><div class="kg-card kg-button-card kg-align-center"><a href="https://zenda.la/dr-zenda?utm_source&#x3D;blog&amp;utm_medium&#x3D;organic&amp;utm_campaign&#x3D;AON&amp;utm_id&#x3D;Z_B2C" class="kg-btn kg-btn-accent">Empieza ahora</a></div><h3 id="%C2%BFc%C3%B3mo-accedo-a-dr-zenda">¿Cómo accedo a Dr. Zenda?</h3><ol><li><a href="https://app.zenda.la/registroseguro?utm_source=blog&amp;utm_medium=organic&amp;utm_campaign=AON&amp;utm_id=Z_B2C">Crea una cuenta</a>. Es súper fácil: ingresa tu teléfono y recibe un mensaje con el código de acceso.</li><li>Zenda.la te dará la bienvenida con un recorrido de cómo funciona la plataforma y una mini encuesta (mini, de 4 preguntas) para identificar en qué necesitas apoyo.</li><li>Identifica el botón de consultas</li><li>Explora las áreas de medicina disponibles y selecciona la que requieres (están en la tabla de arriba).</li><li>Aparece un listado con los especialistas disponibles: nombre, área, foto y horario disponible.</li><li>Agenda tu cita</li></ol><p><strong>Haz una cita con Dr. Zenda</strong></p><div class="kg-card kg-button-card kg-align-center"><a href="https://app.zenda.la/registroseguro?utm_source&#x3D;blog&amp;utm_medium&#x3D;organic&amp;utm_campaign&#x3D;AON&amp;utm_id&#x3D;Z_B2C" class="kg-btn kg-btn-accent">Crear cuenta</a></div><p>Ahora ya sabes qué es y por qué creamos Dr. Zenda; cuáles son las ventajas de la telemedicina y cómo funciona. Y recuerda, Dr. Zenda es el servicio de telemedicina que acerca los servicios de salud a todas las personas.</p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados</h2><h3 id="seguro-de-indemnizaci%C3%B3n-por-accidentes-y-enfermedades-graves"><a href="https://www.zenda.la/blog/seguro-de-indemnizacion-por-accidentes-y-enfermedades-graves">Seguro de indemnización por accidentes y enfermedades graves</a></h3><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/seguro-de-indemnizacion-por-accidentes-y-enfermedades-graves"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/05/Seguro-indemnizatorio-1.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="1080" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/05/Seguro-indemnizatorio-1.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/05/Seguro-indemnizatorio-1.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/05/Seguro-indemnizatorio-1.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/05/Seguro-indemnizatorio-1.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure>

Dr. Zenda, enlazando pacientes con especialistas de la salud

<p>Decimos que una persona presenta deshidratación cuando hace uso o bien, pierde más líquido del que ingiere. Ante esta situación, el cuerpo no puede desempeñar sus funciones normales pues no cuenta con suficiente agua.</p><p>Zenda.la Fact</p><blockquote><strong>“En adultos sanos, se recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente”.</strong></blockquote><p>Fuente: Secretaría de Salud. Gobierno de México.</p><p>Cualquier persona puede deshidratarse, situación que implica un riesgo importante. Sin embargo, esta condición es especialmente peligrosa cuando se presenta en niños y adultos mayores.</p><h3 id="causas-y-s%C3%ADntomas-de-la-deshidrataci%C3%B3n">Causas y síntomas de la deshidratación</h3><p>Revertir la deshidratación, en la mayoría de los casos de leve a moderados, puede lograrse mediante la ingesta de líquidos. Pero es importante reconocer que si la deshidratación es grave, la persona necesita de inmediato tratamiento médico.</p><p>Normalmente, las causas más frecuentes de deshidratación son la diarrea y vómitos intensos (particularmente en niños); algunas enfermedades como las que afectan los pulmones o la vejiga; fiebre; transpiración excesiva (como la que sucede al realizar actividad física intensa en un día caluroso); o ingerir alimentos, bebidas o medicamentos diuréticos (que son aquellos que provocan una pérdida de agua del organismo).</p><p>Al igual que las causas, los síntomas pueden variar según la edad. Por ejemplo, en los niños son signos de deshidratación tener la boca y lengua secas; no mojar el pañal por un periodo mayor a tres horas; llanto sin lágrimas; irritabilidad; ojos, cachetes y mollera hundidos.</p><p>Ahora, los síntomas más comunes en adultos son sed excesiva (la gran mayoría de los adultos no sienten sed hasta que están deshidratados); fatiga; orinar con menor frecuencia o bien, de forma concentrada (color oscuro); mareos y confusión.</p><p><strong>¿Tienes síntomas de deshidratación? ¡No te quedes con la duda! Agenda una consulta con el dr. Zenda. Selecciona médico general.</strong></p><div class="kg-card kg-button-card kg-align-center"><a href="https://app.zenda.la/registroseguro?utm_source&#x3D;blog&amp;utm_medium&#x3D;organic&amp;utm_campaign&#x3D;AON&amp;utm_id&#x3D;Z_B2C" class="kg-btn kg-btn-accent">Empieza ahora</a></div><h3 id="el-agua-y-el-cuerpo-humano">El agua y el cuerpo humano</h3><p>El agua es de gran importancia para todos los seres vivos. En el caso de las personas, un cuerpo adulto está hecho de aproximadamente 60% de agua (Medical News Today).</p><style type="text/css">
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</style>
<table class="tg">
<thead>
  <tr>
    <th class="tg-0pky"><span style="font-weight:bold">Parte del cuerpo</span></th>
    <th class="tg-0pky"><span style="font-weight:bold">Porcentaje de agua</span></th>
  </tr>
</thead>
<tbody>
  <tr>
    <td class="tg-0pky">Cerebro</td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">80-85%</span></td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky">Riñones</td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">80-85%</span></td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky">Corazón</td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">75-80%</span></td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky">Pulmones</td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">75-80%</span></td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky">Músculos</td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">70-75%</span></td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky">Hígado</td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">70-75%</span></td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky">Piel</td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">70-75%</span></td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky">Sangre</td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">50%</span></td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky">Huesos</td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">20-25%</span></td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky">Dientes</td>
    <td class="tg-0pky"><span style="font-weight:400;font-style:normal;text-decoration:none">8-10%</span></td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-0pky" colspan="2">Fuente: Medican News Today</td>
  </tr>
</tbody>
</table><h3 id="%C2%BFc%C3%B3mo-puede-prevenirse-la-deshidrataci%C3%B3n">¿Cómo puede prevenirse la deshidratación?</h3><p>Lo bueno es que la deshidratación puede prevenirse mediante una actividad muy sencilla: beber muchos líquidos. Comer alimentos ricos en agua como algunas frutas (sandía) o verduras (chayote) también puede hacer la diferencia.<br></p><p>¡Y no lo olvides! La sed es la mejor guía para diariamente consumir la cantidad de agua que necesites y así, cuidar de tu salud. ¡Aguas con deshidratarte! Ahora ya sabes que es más complicado y grave para tu cuerpo de lo que pensabas.</p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados</h2><h3 id="huesos-los-cimientos-del-cuerpo"><a href="https://www.zenda.la/blog/huesos-los-cimientos-del-cuerpo">Huesos: los cimientos del cuerpo</a><br></h3><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/huesos-los-cimientos-del-cuerpo"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/05/BLOG_01_BONES.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="878" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/05/BLOG_01_BONES.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/05/BLOG_01_BONES.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/05/BLOG_01_BONES.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/05/BLOG_01_BONES.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure>

¡Aguas con la deshidratación!

<p>Como <a href="https://www.zenda.la/blog/dile-adios-al-insomnio-con-el-recetario-del-buen-dormir-2">ya te lo habíamos contado</a>, las consecuencias de no dormir ponen en riesgo tu salud. Sobre todo, si no se atiende a tiempo el problema principal: la falta de sueño. Pero, ¿por qué nuestro cuerpo resiente cuando no descansamos lo suficiente por no poder dormir? Ahora te lo explicamos.</p><p>Zenda.la Fact</p><blockquote><strong>“Según un estudio de la OMS, 40% de la población mundial duerme mal”.</strong></blockquote><p>Fuente: Organización Mundial de la Salud</p><h3 id="%C2%BFpuedo-enfermarme-m%C3%A1s-seguido-por-no-dormir">¿Puedo enfermarme más seguido por no dormir?</h3><p>La respuesta es contundente: sí. Mientras dormimos, el sistema inmunitario libera unas proteínas denominadas citocinas. Algunas de estas proteínas tienen como función promover el sueño; mientras que otro tipo de citocinas protegen al cuerpo cuando presenta niveles importantes de estrés, un proceso inflamatorio o bien, una infección. Estas citocinas protectoras no pueden producirse correctamente si no dormimos lo suficiente.</p><p>Por ello, los especialistas recomiendan un cierto número de horas de sueño dependiendo nuestra edad:</p><ul><li>Niños: mínimo 10 horas.</li><li>Adolescentes: 9 a 10 horas.</li><li>Adultos: 7 a 8 horas.</li></ul><h3 id="pero-%C2%BFde-qu%C3%A9-puedo-enfermarme-por-no-dormir-lo-suficiente">Pero, ¿de qué puedo enfermarme por no dormir lo suficiente?</h3><p>Entre los padecimientos más comunes provocados o relacionados a la falta de sueño, están:</p><ol><li><strong>Aumento de peso.</strong> Se altera la producción y regulación de hormonas implicadas en nuestro metabolismo y apetito. Además, es particularmente complicado realizar una buena rutina de ejercicio si no hemos descansado lo suficiente.</li><li><strong>Un sistema inmunológico débil.</strong> Se ha comprobado que la falta de sueño nos hace más propensos a contraer infecciones y desarrollar enfermedades.</li><li><strong>Salud mental frágil.</strong> Sustancias como el cortisol (la famosa “hormona del estrés”) o la serotonina (fundamental en la regulación de los estados de ánimo, conductas sociales, alimenticias y sexuales, la atención y el sueño) se ven afectadas. Esto puede provocar el desarrollo de trastornos psicológicos como depresión, esquizofrenia, ansiedad y alteraciones de la conducta alimentaria.</li><li><a href="https://zenda.la/blog/hablemos-de-diabetes"><strong>Riesgo de padecer diabetes</strong></a><strong>.</strong> Si dormimos menos, reducimos también la liberación de insulina (la hormona que regula el azúcar en la sangre). Esto le complica a nuestro cuerpo el procesamiento de la glucosa.</li><li><strong>Se acelera el proceso de envejecimiento. </strong>Todo esto debido a que el cuerpo no cuenta con el tiempo suficiente para “repararse” a sí mismo del desgaste diario.</li><li><strong>Desarrollo de enfermedades cardiovasculares e hipertensión.</strong> Derrames cerebrales, arritmias cardiacas o infartos (cerebrales y cardiacos); así como aumento descontrolado de la presión arterial pueden presentarse después de un largo periodo de ausencia de sueño.</li></ol><p>Ahora no tienes pretexto, ya sabes lo que puede sucederle a tu cuerpo si no cuidas tus horas de sueño. Sabemos que puede no ser tan sencillo y por ello, te recomendamos leer <a href="https://www.zenda.la/blog/dile-adios-al-insomnio-con-el-recetario-del-buen-dormir-2">El Recetario del Buen Dormir</a>. Ahí podrás encontrar consejos útiles para cumplir con esta meta que, además de darte horas de descanso necesario, puede ayudarte a cuidar mejor de tu salud.</p><p><strong>Agenda una consulta con el dr. Zenda. Selecciona médico general.</strong></p><div class="kg-card kg-button-card kg-align-center"><a href="https://app.zenda.la/registroseguro?utm_source&#x3D;blog&amp;utm_medium&#x3D;organic&amp;utm_campaign&#x3D;AON&amp;utm_id&#x3D;Z_B2C" class="kg-btn kg-btn-accent">Empieza ahora</a></div><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados</h2><h3 id="el-recetario-del-buen-dormir"><a href="https://www.zenda.la/blog/dile-adios-al-insomnio-con-el-recetario-del-buen-dormir-2">El Recetario del Buen Dormir</a></h3><figure class="kg-card kg-image-card"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/05/BLOG_01_DORMIR.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="878" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/05/BLOG_01_DORMIR.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/05/BLOG_01_DORMIR.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/05/BLOG_01_DORMIR.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/05/BLOG_01_DORMIR.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></figure>

Las consecuencias de no dormir: una pesadilla vuelta realidad

<p><em>¿Por qué no nos enseñaron finanzas personales en la primaria?</em> La pregunta que más de una persona se ha hecho cuando empieza la vida adulta: Se espera que sepas administrar tu dinero, pero nadie te ha dicho cómo.</p><p>Pero te contamos un secreto: las finanzas no se mandan solas. Tener seguridad y libertad financiera es posible. ¿Requiere esfuerzo? Sí. Pero sobre todo constancia. O como dirían los franceses: <em>Résistance</em>.</p><p>El primer paso es identificar dónde estás hoy y a dónde quieres llegar. Respira hondo. Son 8 pasos. Sólo ocho. Aunque algunos objetivos tardarán años, incluso décadas, en lograrse, otros los conseguirás más rápido. ¡Pero todo es parte del plan! Es decir: tardar décadas en lograr algo no es lento, sino parte del proceso. Insistimos: Constancia. Paciencia. <em>Résistance</em>.</p><h3 id="aprende-lo-esencial-de-finanzas-personales-con-zendala"><br>Aprende lo esencial de finanzas personales con Zenda.la</h3><p><strong>1. Ten objetivos financieros</strong></p><p>Obtener libertad financiera no se logra de la noche a la mañana. Tener el dinero para comprar unos tenis se puede lograr rápido; pero ¿comprar una casa? Eso lleva más tiempo. Por eso es importante establecer objetivos financieros a corto y largo plazo: haz una lista que te ayude a distinguirlos. Así es más fácil entender el proceso de ahorro que implica cada uno; y evitarás ataques de frustración, en particular con los objetivos a largo plazo.</p><p>Un objetivo a corto plazo puede ser<a href="https://www.zenda.la/blog/guia-para-tener-un-fondo-de-emergencia-por-si-las-dudas"> crear un fondo de emergencia con 3 meses de tu salario</a>; y uno a largo plazo, ahorrar 10% de tu salario para tu retiro.</p><p><strong>2. Crear un presupuesto</strong><br>Crear un presupuesto te permitirá conseguir tus objetivos financieros. Como ves, aquí no te puedes brincar ni un paso. Para hacerlo necesitas saber cuáles son todos tus ingresos y todos tus gastos: así podrás tener una guía, un presupuesto o plan de gastos para decirle a tu dinero qué tiene que hacer cada mes.</p><p>La regla 50-30-20 te puede ayudar a crear un presupuesto. El objetivo es dividir tus ingresos (libres de impuestos) en 3 partes: 50% para necesidades esenciales; 30% para deseos; y 20% para ahorros, pagar deudas e inversiones. También puedes optar por la regla del 60-20-20 que distribuye así los ingresos: 60% en necesidades; 20% en deseos; y 20% en ahorros.</p><p>Te puede interesar:<a href="https://www.zenda.la/blog/planeacion-de-un-presupuesto-de-compras"> <em>Planeación de un presupuesto de compras</em></a></p><p><strong>3. Elimina gastos innecesarios</strong></p><p>Después de crear un presupuesto, analiza tus gastos necesarios y tus deseos. ¿Realmente necesitas pagar tantas suscripciones y membresías? ¿O un teléfono nuevo, consola de videojuegos y la nueva temporada de ropa? Si quieres ahorrar, tienes que reducir o eliminar los gastos que no son necesidades. No se trata de que nunca vayas al cine o a comer con tus amistades a un restaurante; sino de balancear para que puedas disfrutar sin tener que preocuparte por el dinero. Hacer esto te ayudará a pagar tu tarjeta de crédito (TDC) más rápido, a no endeudarte y a ahorrar.</p><p><strong>4. Empieza un fondo de emergencia</strong></p><p>Cuántas veces has escuchado a tu mamá diciendo: <em>¡Te estoy diciendo que te vas a caer y no entiendes!</em> Bueno, pues fuera de eso, en general, no podemos predecir los accidentes. Una fuga de agua, un choque o una caída pueden afectar nuestra salud física y mental, pero también nuestras finanzas; o, incluso, una pandemia que detiene el mundo y te hace perder tu empleo.</p><p>Es recomendable tener al menos 3 meses de tu salario ahorrado; es una meta que puede llevar tiempo lograr, pero que te sacará del apuro cuando más lo necesites.Te puede interesar:<a href="https://www.zenda.la/blog/guia-para-tener-un-fondo-de-emergencia-por-si-las-dudas"> <em>Guía para tener un fondo de emergencia… por si las dudas</em></a></p><p><strong>5. Solicita préstamos inteligentes</strong></p><p>¿Vas a comprar una casa? ¿Necesitas un préstamo para pagar tus estudios? Es recomendable adquirir un préstamo, pero sólo por la cantidad que necesitas. Normalmente los bancos te dicen cuál es el máximo de crédito que puedes obtener: pero eso no significa que tengas que tomarlo. Si te ofrecen 1 millón, pero sólo necesitas medio millón: toma el medio millón y ya. Tú hiciste tu presupuesto (punto 1) y estableciste tus gastos (punto 2): tú decides de cuánto es el préstamo que necesitas, no el banco.</p><p>Cuando solicites un préstamo, solicita lo menos posible: entre menos pidas, menor será tu deuda y más tendrás para tus otros objetivos (recuerda el 50-30-20 ó 60-20-20). Y, finalmente, si ya decidiste tomar el crédito asegúrate de:</p><ol><li>Tener claras las condiciones de pago.</li><li>Saber cuál es el monto final a pagar, incluyendo intereses: Evitará que te estanques en la liquidación del préstamo.</li></ol><p><strong>6. Paga tus deudas</strong></p><p>¿Quién no ha dado el tarjetazo o tenido un accidente y se endeudo porque no tenía un fondo de emergencias? A veces, incluso planeando, surgen gastos inesperados. No eres la única persona en esta situación. Lo importante es saldar esa deuda y seguir adelante.</p><p>No tiene nada de malo usar tu TDC o pedir un préstamo; siempre y cuando no se convierta en una deuda que ya no puedes pagar y que no te permita cubrir tus pagos fijos (necesidades). Recuerda siempre pagar a tiempo y “pagar para no generar intereses”. Si el interés de tu préstamo o TDC es alto, haz cita con un asesor del banco en cuestión y renegocia tu deuda; obtén un plan de pagos acorde a tu situación económica actual.</p><p>Te puede interesar:<a href="https://www.zenda.la/blog/como-usar-tdc"> <em>¿Cómo usar la tarjeta de crédito para darte un gustito que no se convierta en un deudón?</em></a></p><p><br><strong>7. Adquiere un seguro</strong></p><p>Existen muchos tipos de seguros. Por ejemplo: indemnizatorio (<a href="https://www.zenda.la/">como el de Zenda.la</a>), de gastos médicos, de vida, por discapacidad, para el coche, de daños o patrimoniales… Protegerte a ti es proteger a tu familia. Como ya vimos, a veces el fondo de emergencia no es suficiente. Así que tener un seguro es brindar una protección extra a tu vida, tus ingresos y a tu familia; para que siempre tengas un ingreso y conserves tu hogar. Infórmate sobre qué tipo de seguro es el más conveniente para ti. Investiga los distintos tipos de seguros, qué ofrecen las pólizas y pondera con relación a tus ingresos actuales: ¿Para qué seguro te alcanza? Puedes empezar pequeño y cuando tengas tu próximo aumento de sueldo, podrás reorganizar tu presupuesto. De esa forma podrás escalar tu plan de seguro.</p><p><strong>Protege tu salud con Seguro Zenda.la: </strong><em><strong>Indemnizamos accidentes, fracturas y más.</strong></em></p><div class="kg-card kg-button-card kg-align-center"><a href="https://zenda.la/protegetusalud?utm_source&#x3D;blog&amp;utm_medium&#x3D;organic&amp;utm_campaign&#x3D;AON&amp;utm_id&#x3D;Z_B2C" class="kg-btn kg-btn-accent">Conoce los planes</a></div><p><strong>8. Ahorra para tu retiro</strong></p><p>Cada vez menos personas tienen acceso a un trabajo con prestaciones que les garantice su seguridad social. Por eso, cada vez es más importante ahorrar para el retiro. La mayoría cree que con lo que gana no es suficiente: “me sobra mes al final de la quincena”. La cosa está ruda… sí. Pero, ¿cuándo ha sido fácil? La realidad es que, con la inflación, las cosas sólo suben de precio: hoy está caro el kilo de arroz, mañana estará más caro. Imagínate cuando estés en edad de abuelear.</p><p>Entre más esperes para tomar en serio tu fondo de retiro, más tendrás que contribuir al final para lograrlo. Dicho de otro modo: retrasar el momento de iniciar a ahorrar para la jubilación, hará que te salga más caro el caldo que las albóndigas.</p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados</h2><h3 id="gu%C3%ADa-para-tener-un-fondo-de-emergencia-por-si-las-dudas"><a href="https://www.zenda.la/blog/guia-para-tener-un-fondo-de-emergencia-por-si-las-dudas">Guía para tener un fondo de emergencia por si las dudas</a></h3><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/guia-para-tener-un-fondo-de-emergencia-por-si-las-dudas"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/05/fondo-de-ahorro.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="1080" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/05/fondo-de-ahorro.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/05/fondo-de-ahorro.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/05/fondo-de-ahorro.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/05/fondo-de-ahorro.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure>

Finanzas Personales 101: guía exprés para administrar tu dinero

<p>El bienestar va más allá del cuidado personal. No es un concepto nuevo, lo que pasa es que ahora se le conoce como <em>wellness</em>. Pero es lo mismo. La idea de bienestar existe desde las antiguas civilizaciones; en estos tiempos lo vemos como hábitos de vida saludable, equilibrio físico-mental-emocional-espiritual, salud física y autocuidado, entre otras prácticas.</p><h3 id="%C2%BFqu%C3%A9-es-el-bienestar-o-un-estilo-de-vida-wellness">¿Qué es el bienestar o un estilo de vida wellness?</h3><p>"Salud preventiva" es el término médico para aquellas acciones y hábitos que nos ayudan a proteger, promover y mantener la salud y el bienestar. Ese es el mensaje clave en la búsqueda de la salud. Ya que prevenir cualquier enfermedad con los hábitos correctos te permitirá disfrutar tu vida con mayor plenitud.</p><p>#ZendalaFact</p><blockquote>“El Global Wellness Institute define el bienestar como la búsqueda eficaz de actividades, opciones y estilos de vida que conducen a un estado de salud integral”.</blockquote><p>Fuente: Global Wellness Institute</p><h2 id="bienestar-y-prevenci%C3%B3n-la-dupla-perfecta-para-mejorar-la-salud">Bienestar y prevención: la dupla perfecta para mejorar la salud</h2><p>Los cambios en el estilo de vida con un enfoque de bienestar generan beneficios para la salud; previenen o controlan una serie de enfermedades; y conducen a una mejor calidad de vida. Conoce cómo, con este enfoque holístico, puedes iniciar hábitos de salud preventiva (¡Ejem! Bienestar). Tú yo del futuro te lo agradecerá.</p><p>#ZendalaFact</p><blockquote>“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.</blockquote><p>Fuente:<a href="https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response"> Organización Mundial de la Salud</a></p><h3 id="hablemos-de-una-salud-integral">Hablemos de una salud integral</h3><p>Sin bienestar no hay salud física y viceversa. Es como el dilema del “huevo y la gallina”. Tener salud no significa la ausencia de enfermedad, sino de un verdadero estado de bienestar. La mejor forma es teniendo un cuidado integral de sí misma/o. Pero, acotándonos a lo meramente físico, consiste en nutrir el cuerpo con ejercicio, alimentos nutritivos y <a href="https://www.zenda.la/blog/dile-adios-al-insomnio-con-el-recetario-del-buen-dormir-2">dormir bien</a>, entre otros factores. A continuación, los desarrollaremos.</p><p><strong>Agenda una consulta con el dr. Zenda. Elige entre 10 especialidades.</strong></p><div class="kg-card kg-button-card kg-align-center"><a href="https://app.zenda.la/registroseguro?utm_source&#x3D;blog&amp;utm_medium&#x3D;organic&amp;utm_campaign&#x3D;AON&amp;utm_id&#x3D;Z_B2C" class="kg-btn kg-btn-accent">Empieza ahora</a></div><h3 id="actividad-f%C3%ADsica">Actividad física</h3><p>Muévete, respira y cuídate. Baila, camina o corre. Hazlo a tu ritmo, pero hazlo. Realizar actividad física es lo mejor que puedes hacer para conservar o mejorar tu salud. Unos minutos al día son suficientes. El ejercicio te mantiene fuerte y gracias a la producción de endorfinas: feliz. Pero también<a href="https://www.zenda.la/blog/huesos-los-cimientos-del-cuerpo"> protege tus huesos</a>, te ayuda a prevenir obesidad y caídas y a regular tus ciclos biológicos.</p><p><strong>Agenda una consulta con el dr. Zenda. Selecciona entrenador personal.</strong></p><div class="kg-card kg-button-card kg-align-center"><a href="https://app.zenda.la/registroseguro?utm_source&#x3D;blog&amp;utm_medium&#x3D;organic&amp;utm_campaign&#x3D;AON&amp;utm_id&#x3D;Z_B2C" class="kg-btn kg-btn-accent">Empieza ahora</a></div><h3 id="nutrici%C3%B3n">Nutrición</h3><p>No toda la vida te vas a poder cenar dos docenas de taquitos a medianoche. Para no morir de agruras, evitar problemas de digestión y proteger tus arterias, es recomendable balancear alimentos nutritivos en todas tus comidas. Incluye frutas y<a href="https://www.zenda.la/blog/las-legumbres-y-todas-sus-bondades"> verduras</a>, hidrátate y no olvides las proteínas de origen vegetal y/o animal. Si tienes curiosidad, también explora<a href="https://www.zenda.la/blog/superalimentos-para-todos-los-presupuestos"> los beneficios de los superalimentos</a>.</p><p>Que comer bien sea un hábito. No un recurso para bajar de peso cuando se te pasó el “Guadalupe-Reyes” y te seguiste hasta La Candelaria.</p><p><strong>Agenda una consulta con el dr. Zenda. Selecciona entrenador personal.</strong></p><div class="kg-card kg-button-card kg-align-center"><a href="https://app.zenda.la/registroseguro?utm_source&#x3D;blog&amp;utm_medium&#x3D;organic&amp;utm_campaign&#x3D;AON&amp;utm_id&#x3D;Z_B2C" class="kg-btn kg-btn-accent">Empieza ahora</a></div><h3 id="salud-mental">Salud mental</h3><p>La salud mental contempla lo emocional, psicológico y social. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS): “La salud mental es un estado de bienestar en el que un individuo se da cuenta de sus propias capacidades, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, puede trabajar productivamente y puede hacer una contribución a su comunidad”. Dicho esto, ¿cuándo fue la última vez que tuviste paz mental y emocional? Bueno, si necesitas hablar, no está de más hacer cita con tu terapeuta de confianza o pedir una recomendación para empezar a cuidarte desde dentro. Recuerda,<a href="https://www.zenda.la/blog/por-salud-mental-no-te-preocupes-ocupate"> <em>Por salud mental, no te preocupes… Ocúpate</em></a>.</p><p>¿Necesitas apoyo emocional de un profesional de la salud? Utiliza tu póliza Zenda.la y haz una cita a distancia con <strong>Dr. Zenda</strong>: Un servicio de telemedicina incluido en los planes Esencial y Pro para que no desatiendas tu salud por cuestiones de distancia.</p><h3 id="dormir-bien">Dormir bien</h3><p>Cuando no duermes bien tu cuerpo lo resiente. El sueño es reparador en todos los sentidos -no sólo del cutis-. Ayuda a que tu sistema inmunológico esté al tiro y a que pases tu examen porque estás alerta; a que disminuyas riesgos de enfermedades como la<a href="https://www.zenda.la/blog/hablemos-de-diabetes"> diabetes</a>; y a que empieces el día con el pie derecho.</p><p>Te dejamos algunos <em>tips</em> para decirle adiós al insomnio en el<a href="https://www.zenda.la/blog/adios-insomnio"> <em>Recetario del Buen Dormir</em></a> de Zenda.la.</p><h3 id="medio-ambiente">Medio ambiente</h3><p>Los factores externos también impactan en nuestro bienestar. Todos los días estamos expuestos a muchos factores, no se trata sólo de malas vibras y ojo de malagüero: La exposición a distintos contaminantes (naturales, químicos, visuales o auditivos) puede afectar tu salud física y/o mental.</p><h3 id="medicina-preventiva">Medicina preventiva</h3><p>En Zenda.la el programa del <strong>Dr. Zenda</strong> se creó pensando en la prevención. En la importancia de las decisiones que tomamos cada día con relación a adoptar un estilo de vida saludable; y para facilitar a todas las personas el acceso a la medicina preventiva.</p><p>Una forma de prevenir es realizar análisis de laboratorio y exámenes médicos periódicamente -al menos una vez al año-. De esa forma tu médico estará al tanto de tus cambios fisiológicos y, de haber problemas, los detectará a tiempo; que es cuando los tratamientos son más efectivos.</p><p>Los planes Esencial y Pro de Zenda.la incluyen un examen de química sanguínea anual gratuito en Salud Digna y el programa del dr. Zenda.</p><p><strong>Protege tu salud con Seguro Zenda.la: </strong><em><strong>Indemnizamos accidentes, fracturas y más.</strong></em></p><div class="kg-card kg-button-card kg-align-center"><a href="https://zenda.la/protegetusalud?utm_source&#x3D;blog&amp;utm_medium&#x3D;organic&amp;utm_campaign&#x3D;AON&amp;utm_id&#x3D;Z_B2C" class="kg-btn kg-btn-accent">Conoce los planes</a></div><p>Nunca es tarde para hacer cambios en tu estilo de vida. Como ves, la idea de bienestar va más allá de modas. El bienestar no es un estado pasivo. Es una actividad proactiva que previene enfermedades y se consigue con fuerza de voluntad. Entender el valor de prevenir te ayudará a tener una buena vida y que tú yo del futuro envejezca bien.</p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados:</h2><h3 id="seguro-de-indemnizaci%C3%B3n-por-accidentes-y-enfermedades-graves"><a href="https://www.zenda.la/blog/seguro-de-indemnizacion-por-accidentes-y-enfermedades-graves">Seguro de indemnización por accidentes y enfermedades graves</a></h3><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/seguro-de-indemnizacion-por-accidentes-y-enfermedades-graves"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/05/Seguro-indemnizatorio.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="1080" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/05/Seguro-indemnizatorio.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/05/Seguro-indemnizatorio.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/05/Seguro-indemnizatorio.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/05/Seguro-indemnizatorio.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>

La búsqueda del bienestar: un estilo de vida preventivo

<p>Es fundamental conocer los padecimientos relacionados con la diabetes mellitus. En particular si tienes predisposición genética o empiezas a tener problemas de azúcar. Anteriormente, en<a href="https://www.zenda.la/blog/hablemos-de-diabetes"> <em>Hablemos de diabetes, ¿nunca pasará de moda?</em></a>, platicamos sobre los tipos de diabetes (1 y 2) y la diabetes gestacional; los síntomas característicos; y algunos factores de riesgo. En esta ocasión, hablaremos con más profundidad de los padecimientos más comunes que aumentan el riesgo de desarrollar diabetes. O, dicho de otro modo, podemos tener muchos achaques, pero sólo algunos están relacionados con la diabetes. Para prevenir, es importante saber cuáles.</p><p><strong>Agenda una consulta con el dr. Zenda, conoce a todos los especialistas.</strong></p><div class="kg-card kg-button-card kg-align-center"><a href="https://app.zenda.la/registroseguro?utm_source&#x3D;blog&amp;utm_medium&#x3D;organic&amp;utm_campaign&#x3D;AON&amp;utm_id&#x3D;Z_B2C" class="kg-btn kg-btn-accent">Empieza ahora</a></div><h3 id="enfermedad-cel%C3%ADaca">Enfermedad celíaca</h3><p>La enfermedad celíaca es una enfermedad autoinmune relativamente común; sin embargo, la mayoría de las personas no se ha hecho pruebas ni ha recibido un diagnóstico. Una de sus principales características es que se activa con el gluten provocando dolor en el intestino delgado.</p><p>Es común que las personas con diabetes tipo 1 también padezcan enfermedad celíaca. Ya sea que presenten síntomas o no, es recomendable hacer un examen de detección y recibir un diagnóstico por un médico. No hay relación con la diabetes tipo 2.</p><h3 id="hemocromatosis">Hemocromatosis</h3><p>La hemocromatosis es una enfermedad hereditaria en la que el hierro se acumula en el cuerpo. Cuando no se detecta a tiempo, puede dañar órganos como el páncreas y, por ende, provocar diabetes secundaria. Se le llama “diabetes secundaria” porque es producida por otra enfermedad; su cuadro es similar al de la diabetes tipo 1.</p><p>El exceso de hierro en la sangre no ocurre de un día para otro. Los síntomas de la diabetes y la hemocromatosis son muy parecidos. Pero, si se diagnostica y trata a tiempo la hemocromatosis, se puede prevenir la diabetes. De lo contrario, a mediano o largo plazo, puede derivar en diabetes. Un síntoma característico de la hemocromatosis y diabetes es que causa que la piel adquiera un tono bronceado.</p><h3 id="pancreatitis">Pancreatitis</h3><p>La pancreatitis ocurre cuando este órgano se inflama, puede ser aguda (algunas veces) o crónica (frecuentemente). El páncreas produce la hormona insulina, que regula la glucosa en la sangre; y enzimas digestivas para digerir los alimentos. Tanto la insulina como las enzimas son cruciales para el buen funcionamiento del páncreas.</p><p>Tanto la pancreatitis aguda como la crónica pueden tratarse; pero la segunda es mucho más delicada y compleja. Una pancreatitis crónica puede dañar el páncreas al grado que éste deje de producir suficiente insulina. Por eso es fundamental visitar al médico y dar un seguimiento adecuado.</p><p><strong>Agenda una consulta con el dr. Zenda. Selecciona médico general.</strong></p><div class="kg-card kg-button-card kg-align-center"><a href="https://app.zenda.la/registroseguro?utm_source&#x3D;blog&amp;utm_medium&#x3D;organic&amp;utm_campaign&#x3D;AON&amp;utm_id&#x3D;Z_B2C" class="kg-btn kg-btn-accent">Empieza ahora</a></div><h3 id="resistencia-a-la-insulina">Resistencia a la insulina</h3><p>Tener resistencia a la insulina (RI) o resistencia severa a la insulina (RSI) no significa que se tenga diabetes o que se tenga que desarrollar diabetes.</p><p>La RI ocurre cuando las células del cuerpo no responden adecuadamente a la insulina. Es decir que el páncreas produce insulina, pero no se usa bien. Normalmente las personas con RI necesitan más insulina o medicamentos que les ayuden a nivelar la glucosa en la sangre. La RSI es similar, pero algunas mutaciones, anticuerpos u otros factores determinan que la resistencia sea aún más severa.</p><p>Sólo cuando el páncreas no puede producir suficiente insulina y la glucosa aumenta, es que se puede decir que se trata de diabetes. Pero recuerda que lo esencial es recibir un diagnóstico a tiempo para prevenir la diabetes. La pubertad y el embarazo son los momentos más delicados y cuando se debe poner más atención a los síntomas.</p><h3 id="s%C3%ADndrome-de-ovario-poliqu%C3%ADstico-sop">Síndrome de ovario poliquístico (SOP)</h3><p>Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico tienen un desequilibrio de hormonas reproductivas que, valga la redundancia, afecta los ovarios. El SOP provoca que los óvulos no se desarrollen o se desprendan durante la ovulación; y puede producir ciclos irregulares. En casos extremos, infertilidad y quistes. Tener SOP conlleva más riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina.</p><p>#ZendalaFact</p><blockquote>Se cree que las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) tienen hasta un 40% más de probabilidades de desarrollar SOP que una mujer sin la afección.</blockquote><p>Fuente: Verity-PCOS Org</p><p><strong>Agenda una consulta con el dr. Zenda. Selecciona ginecología.</strong></p><div class="kg-card kg-button-card kg-align-center"><a href="https://app.zenda.la/registroseguro?utm_source&#x3D;blog&amp;utm_medium&#x3D;organic&amp;utm_campaign&#x3D;AON&amp;utm_id&#x3D;Z_B2C" class="kg-btn kg-btn-accent">Empieza ahora</a></div><h3 id="sobrepeso-y-obesidad">Sobrepeso y obesidad</h3><p>Todas las personas tenemos derecho a habitar nuestros cuerpos, vivirlos y disfrutarlos con respeto. Cuidar el sobrepeso y la obesidad debe ser por salud y no por cumplir con estándares de belleza. Cada cuerpo es distinto y tiene sus propias necesidades; por eso, un peso y talla saludable no tiene porque ser igual para toda la gente.</p><p>Dicho eso, sobrepeso y obesidad no son lo mismo. Sin embargo, un sobrepeso descuidado puede convertirse en obesidad. Ambos son indicadores de una vida sedentaria y poca o nula actividad física; así como hábitos de alimentación poco saludables, en los que se eligen las garnachas y ni volteamos a ver las fibras. Todo esto puede tener consecuencias negativas en la salud.</p><p>Adicionalmente, la obesidad puede provocar que se presente resistencia a la insulina; y, en mujeres, aumenta el riesgo de SOP.</p><p>Recuerda: no te espantes de en balde. Con el acompañamiento, diagnóstico y tratamiento médico adecuado; además de la atención y prevención, puedes vivir una vida saludable.</p><p>Si tienes dudas contacta al dr. Zenda, el servicio de telemedicina con el que puedes tener consultas a distancia. Está incluido en tu póliza<a href="https://www.zenda.la/"> Zenda.la</a> en los planes Esencial y Pro.</p><p><strong>Dr. Zenda, el médico que va contigo</strong></p><div class="kg-card kg-button-card kg-align-center"><a href="https://zenda.la/dr-zenda?utm_source&#x3D;blog&amp;utm_medium&#x3D;organic&amp;utm_campaign&#x3D;AON&amp;utm_id&#x3D;Z_B2C" class="kg-btn kg-btn-accent">Empieza ahora</a></div><p>Advertencia: Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse como un consejo médico.<br></p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados</h2><p><a href="https://www.zenda.la/blog/hablemos-de-diabetes"><em>Hablemos de diabetes, ¿nunca pasará de moda?</em></a></p><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/hablemos-de-diabetes"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/BLOG_01_DIAB-1.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="878" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/BLOG_01_DIAB-1.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/BLOG_01_DIAB-1.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/04/BLOG_01_DIAB-1.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/BLOG_01_DIAB-1.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure>

Padecimientos relacionados con la diabetes

<p>Un seguro de salud es lo más importante en la cultura de la prevención. Los seguros de salud tienen como objetivo prestar servicios dirigidos a prevenir, conservar, restaurar y rehabilitar la salud de quien lo contrata. Pero existen varias categorías de seguros que, además de ajustarse a nuestras necesidades, nos ofrecen diferentes coberturas y posibilidades.</p><h3 id="%C2%BFqu%C3%A9-opciones-de-seguro-tengo-para-elegir">¿Qué opciones de seguro tengo para elegir?</h3><p>En Zenda.la, queremos ayudarte a que conozcas las diferentes alternativas que existen en cuanto a seguros de salud se refiere; y que tengas la información de primera mano y para tomar la mejor decisión sobre cuál contratar.<br></p><p>Zenda.la Fact</p><blockquote><strong>“Según la Asociación Mexicana de Instituciones de Seguros, sólo 5% de la población mexicana cuenta con un seguro de gastos médicos”.</strong></blockquote><p>Fuente: Asociación Mexicana de Instituciones de Seguros</p><p>Un <strong>Seguro de Gastos Médicos Mayores</strong> ayuda a afrontar económicamente un accidente o enfermedad; así como los servicios médicos, hospitalarios y cualquier otro complemento que se necesite. Normalmente ofrece una red de médicos y hospitales para que el asegurado elija de ellos, dónde y quién desea que lo atienda. Aunque implican una opción cerrada con alternativas controladas, son muy útiles al momento de corregir una situación que pone en riesgo nuestra salud y bienestar.</p><p>Un <strong>Seguro Médico Indemnizatorio</strong>, como <a href="https://zenda.la/como-funciona">Zenda.la</a>, permite que uses el dinero de la cobertura de tu póliza como quieras cuando llegue el momento de atender emergencias médicas. La idea es contar con la cobertura suficiente para el primer diagnóstico y asistencia médica en caso de accidentes o emergencias; o bien, si se necesitara una cirugía.</p><h3 id="%C2%BFc%C3%B3mo-funciona-el-seguro-m%C3%A9dico-indemnizatorio-de-zendala"><br>¿Cómo funciona el Seguro Médico Indemnizatorio de Zenda.la?</h3><p>Zenda.la es un seguro que te da el poder de decisión sobre tu salud y tu dinero. Ya que recibirás directamente el pago de la suma asegurada: la cantidad depende del plan que  hayas elegido de acuerdo con tus necesidades y posibilidades.</p><p>Como cualquier Seguro Médico Indemnizatorio, Zenda.la funciona como un complemento para la protección, cuidado y atención de la salud, en caso de hospitalización o incapacidad por un accidente o enfermedad. Contamos con tres tipos de planes diferentes que van desde los $0 (no, no nos equivocamos… uno de nuestros planes es gratuito), hasta los $615 mensuales.</p><p><br><strong>Descubre qué cubre el Seguro Médico Indemnizatorio de Zenda.la</strong></p><div class="kg-card kg-button-card kg-align-center"><a href="https://zenda.la/coberturas?utm_source&#x3D;blog&amp;utm_medium&#x3D;organic&amp;utm_campaign&#x3D;AON&amp;utm_id&#x3D;Z_B2C" class="kg-btn kg-btn-accent">¿Qué incluye Zenda.la?</a></div><p>La cultura de la prevención cada vez es más fuerte en nuestro país. Revisa y elige la opción que sea mejor para ti. <strong>¡No lo olvides: con Zenda.la cuidar de tu salud, está en tus manos!</strong><br></p><hr><p>Artículos relacionados<br><a href="https://www.zenda.la/blog/seguro-de-indemnizacion-por-accidentes-y-enfermedades-graves">Seguro de indemnización por accidentes y enfermedades graves</a></p><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/seguro-de-indemnizacion-por-accidentes-y-enfermedades-graves"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/Seguro-indemnizatorio-2.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="1080" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/Seguro-indemnizatorio-2.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/Seguro-indemnizatorio-2.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/04/Seguro-indemnizatorio-2.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/Seguro-indemnizatorio-2.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure>

¿Qué tan seguro es tu seguro de salud?

<p>Todos deberíamos tener un fondo de emergencia que nos saque de apuros económicos en momentos difíciles. Si crees que eres joven y que hay tiempo para empezar a ahorrar, pregúntate lo siguiente: ¿Qué pasaría si ocurre un imprevisto? Como perder tu trabajo, tener un accidente o necesitar una cirugía ‑como <a href="https://www.zenda.la/blog/apendicitis-o-lo-que-es-lo-mismo-vivir-sin-apendice-2">apendicitis</a>, que es de esas cirugías que llegan sin avisar-… ¿Te alcanzaría para cubrir los gastos con lo que tienes ahorrado?</p><p>Aprende qué es un fondo de emergencia y por qué lo necesitas; en qué situaciones se debe utilizar; y cómo hacer uno con las recomendaciones de Zenda.la.</p><h3 id="%C2%BFqu%C3%A9-es-un-fondo-de-emergencia-y-por-qu%C3%A9-lo-necesito">¿Qué es un fondo de emergencia y por qué lo necesito?</h3><p>Los fondos de emergencia son ahorros que se hacen para atender urgencias económicas e imprevistos. Ayudan a amortiguar las finanzas; o, lo que es lo mismo, a que no te ahogues cuando se está hundiendo el barco.</p><p>Ya dice el dicho que “uno planea y Dios dispone”. Bien, pues, como la vida no está contada ni garantizada, es importante tener un fondo de emergencia para eventualidades. Te ayudará a sobrellevar tiempos difíciles, a que no pidas préstamos con intereses altos y a no depender de tarjetas de crédito.</p><h3 id="%C2%BFc%C3%B3mo-se-usa-y-c%C3%B3mo-no-se-usa-un-fondo-de-emergencia">¿Cómo se usa (y cómo no se usa) un fondo de emergencia?</h3><style type="text/css">
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</style>
<table class="tg">
<thead>
  <tr>
    <th class="tg-wp8o" colspan="2">Fondo de emergencia</th>
  </tr>
</thead>
<tbody>
  <tr>
    <td class="tg-c3ow">👍</td>
    <td class="tg-c3ow">👎</td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-c3ow">Gastos médicos imprevistos: <br>por accidentes o enfermedades graves</td>
    <td class="tg-c3ow">Darte un gustito</td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-c3ow">Reparación o sustitución<br>de electrodomésticos</td>
    <td class="tg-c3ow">Aprovechar la oferta de temporada</td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-c3ow">Arreglos importantes del carro</td>
    <td class="tg-c3ow">Pagar tus vacaciones o irte de puente</td>
  </tr>
  <tr>
    <td class="tg-c3ow">Desempleo</td>
    <td class="tg-c3ow">Pagar la deuda de la TDC</td>
  </tr>
</tbody>
</table><h3 id="%C2%BFcu%C3%A1nto-dinero-se-debe-ahorrar-para-un-fondo-de-emergencia">¿Cuánto dinero se debe ahorrar para un fondo de emergencia?</h3><p>Depende. Se tienen que considerar estado civil, ingresos y la cantidad de personas que dependen de esos ingresos; así como los gastos mensuales actuales -y que tendrás en el futuro-. Ahora sí, saca la calculadora:</p><ul>
  <li>Considera tu estado civil:
    <ul>
      <li> Soltera (o): 3 a 6 meses de tu salario actual.
      <li> Pareja: 6 a 9 meses del sueldo de ambos.
      <li> Pareja con hijos: 9 a 12 meses del sueldo de ambos.
</li>
      </ul>
</ul>

<ul>
  <li>Gastos mensuales: 
    <ul>
      <li> Renta o hipoteca de vivienda.
      <li> Luz, internet, gas y teléfono. Si tienes cable u otro servicio mensual, inclúyelo en la lista.
      <li> Transporte: ¿Cómo te mueves para desplazarte y cuánto cuesta?
      <li> Despensa: súper, mercado, tianguis u otros.
      <li> Colegiaturas (si es que aplica).  
</li>
      </ul>
</ul>
  <p>Ahora, sí. ¿Los números cuadran? Revisa si la primera cifra te permite cubrir los gastos mensuales que tienes; y para cuántos meses te alcanzaría. Tendría que alcanzarte para un promedio de 3 a 6 meses.</p><p>Si no puedes empezar con la cantidad estimada, empieza con un monto que no afecte tu calidad de vida actual; y fíjate el objetivo de aumentar la cifra para construir un fondo hecho y derecho a mediano plazo.</p><h3 id="%C2%BFc%C3%B3mo-hago-mi-fondo-de-emergencia">¿Cómo hago mi fondo de emergencia?</h3><p>Calcula el total que deberías ahorrar (explicado en el punto de arriba).</p><ul><li>Establece una meta de ahorro mensual. Es normal que al principio no consigas ahorrar lo deseable; pero, aunque te lleve unos meses más lo puedes lograr.</li><li>Crea una cuenta de ahorros y mueve el dinero a esa cuenta de ahorros automáticamente.</li><li>Anota todos tus gastos para que lleves el control: tu TDC no se manda sola.</li><li>Pon en orden tus asuntos con el SAT. En una de esas consigues devolución de impuestos en tu declaración anual.</li><li>Si usas tu fondo de emergencia, recuerda volver a ahorrar lo que tomaste; y si ya lograste la meta y no lo has usado, pero puedes seguir ahorrando, te sugerimos abrir otra cuenta con otro objetivo. Por ejemplo, un ahorro para tus vacaciones de ensueño.</li></ul><h3 id="%C2%BFd%C3%B3nde-puedo-ahorrar-mi-fondo-de-emergencia">¿Dónde puedo ahorrar mi fondo de emergencia?</h3><p>No guardes tu fondo de emergencia en el colchón. Considera que cuando lo necesites, requerirás inmediatez; pero, cuando no lo uses, debe estar seguro y, de preferencia, ser una inversión que te aporte beneficios.</p><p>Te recomendamos investigar y comparar las opciones para ahorrar. Pero, lo básico es tener una cuenta separada a la que usas para los pagos del día a día. Revisa estas opciones: plan de ahorro, fondo de inversión, pagarés bancarios, aportaciones adicionales a tu plan de ahorro, por mencionar algunos.</p><p>Lo más importante es que te informes para que tu ahorro esté seguro; y conozcas bajo que condiciones puedes acceder a éste.</p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados</h2><p><a href="https://www.zenda.la/blog/planeacion-de-un-presupuesto-de-compras">Planeación de un presupuestos de compras</a><br></p><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/planeacion-de-un-presupuesto-de-compras"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/BLOG_01_PLAN-1.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="878" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/BLOG_01_PLAN-1.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/BLOG_01_PLAN-1.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/04/BLOG_01_PLAN-1.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/BLOG_01_PLAN-1.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure><p><br></p>

Guía para tener un fondo de emergencia… por si las dudas

<p>¿Sabías que consumir legumbres es básico para una alimentación saludable? Nosotros, así como tú, nos preocupamos por mejorar este hábito tan importante. Por eso te traemos todo lo que tienen que saber acerca de estas maravillas de la naturaleza.</p><p>¿Qué son las legumbres? De acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO, por sus siglas en inglés), son un tipo de leguminosas. Es decir, plantas que tienen frutos en forma de vaina y que  se cosechan para obtener su semilla seca. Entonces, cuando te comes unas buenas enfrijoladas, unas habas o garbanzos enchilados o un platote de lentejas… Sí, estás consumiendo legumbres.</p><p><br>Zenda.la Fact</p><blockquote><strong>“La producción agrícola de frijoles, lentejas y garbanzos se remonta al 7000-8000 a.C.”.</strong></blockquote><p>Fuente: Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura</p><h3 id="%C2%BFpor-qu%C3%A9-las-legumbres-son-tan-importantes-en-nuestra-dieta">¿Por qué las legumbres son tan importantes en nuestra dieta?</h3><p><strong>Las legumbres aportan varios beneficios a nuestra salud y por ello, es necesario consumirlas frecuentemente:</strong></p><ul>
  <li>Son bajas en grasa y tienen cero colesterol.
  <li>Por su alto contenido de proteína. Es tanto que, incluso, pueden sustituir a las carne y los lácteos (¡Ojo aquí veganos y vegetarianos!).
  <li>Son ricas en fibra soluble; la cual puede ayudar a reducir el colesterol y a controlar el azúcar en la sangre.
  <li>Son una buena fuente de minerales y vitaminas del grupo B.
  <li>Tienen una gran cantidad de hierro y zinc.
  <li>Libres de gluten.      <p>La Organización Mundial de la Salud y la FAO recomiendan consumir, como mínimo, 400g de frutas y verduras al día, incluyendo legumbres. Esta cantidad equivale a más o menos, 25g de fibra dietética al día.</p><h3 id="las-legumbres-aliadas-importantes-no-s%C3%B3lo-en-la-nutrici%C3%B3n">Las legumbres: aliadas importantes no sólo en la nutrición</h3><p>Además de todos los beneficios nutrimentales, las legumbres tienen un papel importante en la agricultura. Ya que sus propiedades para fijar el nitrógeno, mejoran la fertilidad y calidad del suelo; y por ende reducen la necesidad de fertilizantes sintéticos. También promueven la biodiversidad agrícola, gracias a su cultivo intercalado; y aumentan la productividad de las tierras de cultivo.</p><p>Las legumbres son muy resistentes. Pueden almacenarse durante meses sin perder su valor nutricional, lo cual aumenta la disponibilidad de alimentos entre cosecha y cosecha. Adicionalmente, son una fuente de seguridad alimentaria y estabilidad económica para los agricultores: pueden cultivarlas para venderlas o consumo personal y familiar.</p><p>¿Cómo te quedó el ojo? A que no sabías de todas las bondades que tienen las legumbres; lo saludables y necesarias que son; y lo importantes que pueden llegar a ser en temas como la economía, la agricultura y el cambio climático. ¿Qué esperas? ¡Córrele a comprarlas para disfrutarlas en tu siguiente comida!</p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados</h2><p><a href="https://www.zenda.la/blog/superalimentos-para-todos-los-presupuestos">Superalimentos para todos los presupuestos</a></p><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/superalimentos-para-todos-los-presupuestos"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/BLOG_01_FOOD_1.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="878" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/BLOG_01_FOOD_1.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/BLOG_01_FOOD_1.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/04/BLOG_01_FOOD_1.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/BLOG_01_FOOD_1.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure>

Las legumbres y todas sus bondades

<p>Zenda.la cubre 6 de las 10 de las cirugías más comunes en México. (Bueno, las más comunes en hospitales públicos del país). De acuerdo con SurgiScope, base de datos sobre procedimientos quirúrgicos en Brasil, México, Colombia y Chile.</p><p>Llama la atención que en esta lista no se incluyen accidentes automovilísticos ni en el trabajo; que suelen ser 2 de los motivos por los que también se requiere cirugía en México.</p><p>Zenda.la Fact</p><blockquote><strong>“Acorde a datos de 2015 del IMSS: en México cada 75 segundos hay un accidente laboral; y un trabajador fallece cada 8 horas por lesiones ocasionadas en el trabajo.”.</strong></blockquote><p>Fuente: Instituto Mexicano del Seguro Social.</p><h3 id="zendala-cubre-6-de-las-10-de-las-cirug%C3%ADas-m%C3%A1s-comunes-en-hospitales-p%C3%BAblicos-de-m%C3%A9xico">Zenda.la cubre 6 de las 10 de las cirugías más comunes en hospitales públicos de México<br></h3><table>
<thead>
<tr>
<th></th>
<th>10 cirugías más comunes en México</th>
<th>Zenda.la te protege</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td>1</td>
<td>Reducción abierta de fractura<br>con fijación interna, fémur</td>
<td></td>
</tr>
<tr>
<td>2</td>
<td>Laparotomía exploradora</td>
<td></td>
</tr>
<tr>
<td>3</td>
<td>Salpingooforectomía unilateral</td>
<td>Plan Esencial · Plan Pro</td>
</tr>
<tr>
<td>4</td>
<td>Herniorrafía umbilical abierta</td>
<td>Plan Esencial · Plan Pro<br>(también reparación unilateral<br>de hernia inguinal)</td>
</tr>
<tr>
<td>5</td>
<td>Reparación unilateral de hernia inguinal</td>
<td>Plan Esencial · Plan Pro</td>
</tr>
<tr>
<td>6</td>
<td>Apendicectomía</td>
<td>Plan Esencial · Plan Pro</td>
</tr>
<tr>
<td>7</td>
<td>Incisión de piel y tejido subcutáneo</td>
<td></td>
</tr>
<tr>
<td>8</td>
<td>Extirpación local o destrucción de lesión<br>o tejido de piel y tejido subcutáneo</td>
<td></td>
</tr>
<tr>
<td>9</td>
<td>Sustitución de derivación ventricular</td>
<td></td>
</tr>
<tr>
<td>10</td>
<td>Reducción abierta de fractura con<br>fijación interna, húmero</td>
<td>Húmero y fémur. Incluido en todos<br>los planes por la cobertura de huesos<br>rotos por accidente.</td>
</tr>
</tbody>
</table><h3 id="%C2%BFc%C3%B3mo-me-apoya-zendala-si-necesito-una-cirug%C3%ADa">¿Cómo me apoya Zenda.la si necesito una cirugía?</h3><p><strong>En el caso de las cirugías, los planes que te convienen son el <strong>Esencial</strong> y el <strong>Pro</strong>. Pero, vámonos en orden.</strong></p><ol><li><strong>Con Zenda.la recibes dinero</strong>, no un reembolso. Porque es un seguro indemnizatorio, no de gastos médicos. Es decir, no tienes que cubrir con todos los gastos y después recibir el dinero. Aquí tú decides cómo utilizar este dinero: en dónde te operas y con quién.</li><li><strong>¿Con cuánto dinero me apoya Zenda.la si necesito una cirugía?</strong> Bien, para empezar, las cirugías se dividen en A y B. Las cirugías A están cubiertas por el Plan Esencial y el Plan Pro; mientras que las cirugías B únicamente tienen cobertura con el Plan Pro.</li></ol><ul>
  <li>Cirugías A: Recibes $35,000.00 | Plan Esencial y Plan Pro
  <li>Cirugías B: Recibes: $50,000.00 | Plan Pro<p>3. <strong><strong>Ahora sí, ¿qué cirugías cubre Zenda.la?</strong></strong></p><ul>
    <li><b>Cirugías A:</b>  Apéndice, herniorrafía, histerectomía abdominal o vaginal; ovario, tiroidea y/o paratiroidea y prostatectomía transuretral; también endoscópica de hígado, vías biliares, vesícula biliar y páncreas; y colocación de marcapasos, desfibriladores y resincronizadores cardiacos.
    <li><b>Cirugías B:</b> Esplénica, artrodesis espinal o cirugía de fusión de cuerpos vertebrales, gástrica, “Bypass” de arterias periféricas, rectal e intestino delgado; hígado, vías biliares, vesícula biliar o páncreas; mama, colon, sustitución total o parcial de la cadera (artroplastía); laminectomía, próstata y abdominal.<h3 id="ahora-vamos-con-las-letras-chiquitas-%C2%BFcu%C3%A1ndo-aplica-la-cobertura-de-cirug%C3%ADas-de-zendala">Ahora, vamos con las letras chiquitas, ¿cuándo aplica la cobertura de cirugías de Zenda.la?</h3><ul>
    <li>Tu cirujano no puede ser tu pariente directo. O sea, si tu papá, mamá, hermana(o) o hijas(os) son médicos cirujanos, no te pueden operar. Pero un tío lejano sí.
    <li>No recibirás el dinero si recibiste el diagnóstico antes de contratar el seguro.
    <li>Tampoco recibirás dinero si la cirugía se requiere por motivos relacionados a un embarazo.
    <li>Finalmente, tampoco recibes dinero si necesitas la cirugía como consecuencia de haberte excedido con el alcohol, drogas o haber participado en actos delictivos, intento de suicidio, entre otros.        <p>Por acá puedes conocer a detalle la cobertura de<a href="https://zenda.la/coberturas#info"> procedimientos quirúrgicos del Plan Esencial y el Plan Pro</a> de Zenda.la. Ahí también lo explicamos con peras y manzanas.</p><h3 id="%C2%BFa%C3%BAn-no-te-convence-conoce-m%C3%A1s-de-zendala-%F0%9F%91%87">¿Aún no te convence? Conoce más de Zenda.la 👇</h3><p>En Zenda.la estamos comprometidos en que todas las personas tengan acceso a un seguro de salud: anímate a invertir en tu vida y tu salud sin afectar tu economía. Descubre de cuánto sería tu mensualidad en nuestra <a href="https://zenda.la/protegetusalud">calculadora</a>, sólo necesitas ingresar tu edad.<br></p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados</h2><p><a href="https://www.zenda.la/blog/guia-para-tener-un-fondo-de-emergencia-por-si-las-dudas">Guía para tener un fondo de emergencia...por si las dudas</a></p><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/guia-para-tener-un-fondo-de-emergencia-por-si-las-dudas"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/fondo-de-ahorro-1.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="1080" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/fondo-de-ahorro-1.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/fondo-de-ahorro-1.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/04/fondo-de-ahorro-1.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/fondo-de-ahorro-1.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure>

¿Cuáles son las cirugías más comunes en México?

<p>¿Qué cobertura te ofrece tu seguro en caso de accidentes y enfermedades graves? ¿Qué pasaría si un día (toco madera) no puedes proveer a tu familia? ¿O si tienes un accidente o enfermedad que te impida hacer tu trabajo y tener ingresos?</p><p>Zenda.la te protege ante los imprevistos que afecten tu salud y economía. Ya se trate de un accidente o enfermedad grave, el Plan Pro, como tu barrio, te respalda. Por eso, al iniciar tu contrato, sabrás qué cubre tu plan, cuánto debes pagar por él y por qué.</p><h3 id="accidentes-y-enfermedades-graves-%C2%BFc%C3%B3mo-te-cubre-zendala">Accidentes y enfermedades graves, ¿Cómo te cubre Zenda.la?</h3><p><br>Zenda.la es un seguro indemnizatorio: no es un seguro de gastos médicos. Por eso puedes decidir sobre tu salud y tu dinero. Traducción: si te pasa algo, recibirás dinero. Sí, hay algunas condiciones, restricciones, límites y plazos; pero lo sabrás desde el principio para que no te tomé por sorpresa.</p><p>Un seguro a precio justo, sin papeleo y que te permite elegir dónde y cómo utilizar tu dinero.</p><p>Leíste bien: <strong>tú decides.</strong></p><h3 id="%C2%BFqu%C3%A9-se-considera-accidente-grave-en-zendala">¿Qué se considera accidente grave en Zenda.la?</h3><p>La protección de enfermedades graves empieza a partir del tercer mes de haber contratado tu plan.</p><p>·   	<strong>Muerte accidental.</strong> Tus seres queridos estarán protegidos si tú les haces falta.</p><p>·   	<strong>Pérdidas orgánicas.</strong> Si pierdes una o varias partes de tu cuerpo; así como si pierdes movilidad.</p><p>·   	<strong>Invalidez total y permanente</strong>. Cuando pierdes facultades físicas y/o intelectuales que te impiden realizar tu trabajo y tener un salario.</p><p>Si bien en cada accidente las especificaciones para recibir o no la indemnización son distintas, todas tienen en común esto: No se recibe la indemnización si ocurrió antes de haber contratado el plan. Conoce las demás restricciones<a href="https://zenda.la/coberturas"> aquí</a>.</p><h3 id="%C2%BFcu%C3%A1les-son-las-enfermedades-graves-que-cubre-zendala"><br>¿Cuáles son las enfermedades graves que cubre Zenda.la?</h3><p><br>El dinero que recibes como indemnización depende del plan contratado y del tiempo que lleves con él. En todos los casos, debe haber un diagnóstico.</p><p>·   	Cáncer.</p><p>·   	Infarto.</p><p>·   	Accidente cerebrovascular</p><p>·   	Insuficiencia renal terminal</p><p>En estos 4 casos de enfermedades graves, no se recibe el dinero:</p><p>·   	Si ya hay diagnóstico o tratamiento antes de la contratación del plan.</p><p>·   	Si el diagnóstico se da en los primeros tres meses del plan.</p><h3 id="%C2%BFde-cu%C3%A1nto-es-la-indemnizaci%C3%B3n-que-me-zendala-en-caso-de-accidentes-y-enfermedades-graves">¿De cuánto es la indemnización que me Zenda.la en caso de accidentes y enfermedades graves?<br></h3><table>
<thead>
<tr>
<th>ZENDA.LA TE PROTEGE</th>
<th>Básico</th>
<th>Esencial</th>
<th>Pro</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td>Accidentes y enfermedades graves<br>Un porcentaje de tu cobertura en accidentes<br>personales se suma cada 3 meses a tu cobertura<br>de enfermedades graves.</td>
<td>$50,000.00</td>
<td>$250,000.00</td>
<td>$400,000.00</td>
</tr>
</tbody>
</table><p>Lee más sobre los<a href="https://zenda.la/coberturas"> accidentes y enfermedades graves</a> que cubre Zenda.la. Te explicamos las letras chiquitas con letras grandotas.</p><h3 id="conoce-todos-nuestros-planes">Conoce todos nuestros planes.</h3><p>Descubre la indemnización que recibirías en caso de accidentes y enfermedades graves si decides que Zendala te proteja.<a href="https://zenda.la/protegetusalud"> Están acá</a>.</p><p>Conoce más de Zendala y anímate a invertir en tu vida y tu salud sin afectar tu economía.</p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados:</h2><h3 id="%C2%BFqu%C3%A9-edad-tiene-tu-cuerpo"><a href="https://www.zenda.la/blog/que-edad-tiene-tu-cuerpo">¿Qué edad tiene tu cuerpo?</a></h3><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/que-edad-tiene-tu-cuerpo"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/boton-balanze--1-.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1080" height="566" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/boton-balanze--1-.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/boton-balanze--1-.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/boton-balanze--1-.png 1080w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure><p><br></p><p><br></p>

Seguro de indemnización por accidentes y enfermedades graves

<p>Año con año llega nuestro cumpleaños y sumamos un año más a nuestra edad cronológica. Pero, ¿sabes realmente qué edad tiene tu cuerpo y tus diferentes órganos?</p><p>La edad de tu cuerpo puede ser diferente a la edad que indica tu identificación o acta de nacimiento. Ahí está la diferencia entre tu <strong>edad biológica</strong> y <strong>edad cronológica</strong>.</p><figure class="kg-card kg-image-card"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/Features.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="1080" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/Features.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/Features.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/04/Features.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/Features.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></figure><h3 id="mejorar-tu-edad-biol%C3%B3gica-es-mejorar-tu-expectativa-y-calidad-de-vida">Mejorar tu edad biológica es mejorar tu expectativa y calidad de vida</h3><p>Si has notado que al paso de los años el cuerpo tarda un poco más en recuperarse de lesiones o malestares se debe en parte al desgaste natural del cuerpo, y es aquí donde mejorar tu edad biológica te conviene.<br>Algunos factores que influyen en tu edad biológica tienen que ver con tu genética, es decir, todo aquello que se relaciona con la herencia de tu familia. Por otra parte están los factores extrínsecos; lo que está en nuestro contexto y que sucede en nuestro día a día, incluyendo:</p><ul><li>Medio ambiente</li><li>Alimentación y nutrición</li><li>Actividad física y ejercicio</li><li>Estado emocional y manejo del estrés</li><li>Calidad del descanso y sueño</li></ul><h3 id="%C2%BFc%C3%B3mo-podemos-mejorar-nuestra-edad-biol%C3%B3gica-y-qu%C3%A9-beneficios-tiene">¿Cómo podemos mejorar nuestra edad biológica y qué beneficios tiene?<br></h3><p>Lo primero que debes saber es que es totalmente posible mejorar tu edad biológica y se relaciona con mejorar nuestros hábitos. En Zenda.la<a href="https://zenda.la/monitoreo?utm_source=google&amp;utm_medium=cpc&amp;utm_campaign=C360&amp;utm_id=Z_B2C"> te ayudamos a lograrlo</a>. Cuando conseguimos que nuestra edad biológica sea menor que nuestra edad cronológica nuestro cuerpo se encuentra en mejor estado y eso significa mejor salud por más tiempo, reduciendo la velocidad del proceso de envejecimiento.<br>Los beneficios van mucho más allá de lucir más jóvenes dado que tus órganos y sistemas funcionarán mejor por más tiempo dándote beneficios como:</p><ul><li>Menor riesgo de enfermedades cardiacas.</li><li>Menor riesgo de desarrollar diabetes, hipertensión, anomalías genéticas y otras enfermedades relacionadas al sistema inmunológico.</li><li>Menor desgaste de órganos como riñones, hígado, páncreas o intestino.</li><li>Mayor flexibilidad y movilidad corporal por más tiempo con músculos y articulaciones más sanas.</li></ul><h3 id="zendala-te-ayuda-a-mejorar-tu-edad-biol%C3%B3gica">Zenda.la te ayuda a mejorar tu edad biológica</h3><p>En <a href="http://zenda.la/" rel="noopener noreferrer">Zenda.la</a> trabajamos para que tu salud se conserve en su estado óptimo por más tiempo y así además de mejorar tu calidad de vida en el día a día, tendrás menor riesgo de padecer enfermedades.</p><p><br><strong><em>Con salud todo es posible</em>;</strong> y nuestra misión es ayudarte a mantenerla y protegerla. En pocos días podrás acceder a Balanze, nuestra aplicación que además de ayudarte a calcular de manera sencilla tu edad biológica todas las veces que quieras, te ayudará a tener a mejores hábitos de salud con retos sencillos y divertidos que podrás compartir.</p><p>Balanze es parte del nuevo <a href="https://zenda.la/protegetusalud?utm_source=blog&amp;utm_medium=mailing&amp;utm_campaign=C360&amp;utm_id=Z_B2C" rel="noopener noreferrer">Plan de Salud </a>Zenda.la, lo más completo para proteger, cuidar y mejorar tu salud. <a href="https://zenda.la/protegetusalud?utm_source=blog&amp;utm_medium=mailing&amp;utm_campaign=C360&amp;utm_id=Z_B2C" rel="noopener noreferrer">¿Ya lo viste?</a></p><figure class="kg-card kg-image-card"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/App.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1819" height="1075" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/App.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/App.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/04/App.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/App.png 1819w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></figure><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados</h2><p><a href="https://www.zenda.la/blog/cuales-son-las-cirugias-mas-comunes-en-mexico-2">¿Cuáles son las cirugías más comunes en México?</a></p><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/cuales-son-las-cirugias-mas-comunes-en-mexico-2"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/Cirugias-1.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="1080" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/Cirugias-1.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/Cirugias-1.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/04/Cirugias-1.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/Cirugias-1.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure>

¿Qué edad tiene tu cuerpo?

<p>Se acerca una fecha importante y debes comprar un regalo para esa persona especial: cumpleaños de tu hermano, graduación de una amiga, aniversario con tu pareja… En fin, todos hemos estado en esta posición; pero, ¿qué pasa si no atraviesas por tu mejor momento financiero y tienes un presupuesto limitado; o bien, prefieres no gastar tanto dinero?</p><p><em>Challenge accepted. </em>En <em>Zenda.la</em> queremos compartirte algunos consejos para que encontrar el regalo perfecto no te salga en un ojo de la cara:</p><ol><li><strong>Planea tus compras.</strong> No te conviertas en la típica persona que es víctima de sus impulsos o de la desorganización. Si planeas con anticipación tus compras, puedes tener oportunidad de visitar varias tiendas para buscar algún producto que se ajuste a tu presupuesto. La idea es no comprar lo primero que encuentres porque te agarraron las prisas. En nuestra entrada <a href="https://www.zenda.la/blog/planeacion-de-un-presupuesto-de-compras"><em>Planeación de un presupuesto de compras</em> </a>te explicamos a detalle cómo lograr este punto.</li><li><strong>Compara precios. </strong>Una movida bastante inteligente, es revisar el precio de un mismo producto o servicio en diferentes lugares. De esta forma lograrás encontrar eso que estás buscando al mejor precio posible. Una buena herramienta pueden ser las tiendas en línea: puedes conocer esta información sin tener que recorrer media ciudad.</li><li><strong>Aprovecha las ofertas.</strong> En ocasiones, las tiendas ofrecen ciertas promociones, descuentos o precios especiales en determinados productos. Vale toda la pena que revises si puedes encontrar lo que buscas ahí y aprovechar estos beneficios. Tal vez no sea parte de la nueva temporada o el último lanzamiento, pero eso no lo convierte en un mal regalo.</li><li><strong>Aguas con la tarjeta de crédito.</strong> No compres regalos con precios estratosféricos si después se van a convertir en un dolor de cabeza; que no puedas ver físicamente tu dinero no significa que no existe, ¿verdad? Exactamente lo mismo pasa con tus deudas. Si eres fan de dar tarjetazo sin control, deberías leer nuestra entrada <em><a href="https://www.zenda.la/blog/como-usar-la-tarjeta-de-credito-para-darte-un-gustito-que-no-se-convierta-en-un-deudon">¿Cómo usar la tarjeta de crédito para darte un gustito que no se convierta en un deudón?</a></em></li><li><strong>Sé creativo.</strong> Un buen regalo no necesariamente tiene que costar un montón de dinero o incluso, ser algo material. Puedes regalar algo no convencional pero que igual sorprenda y sea del agrado de esa persona especial; tal vez algo que tú hayas hecho o una experiencia increíble que genere un gran recuerdo. Por ejemplo, organiza una cena que tú hayas preparado bajo las estrellas; autocinema en casa; un ramo de flores de origami… En fin, tu imaginación y creatividad son el límite.</li></ol><p>El <em>shopping </em>no debería ser una pesadilla, sino una maravilla. Ojalá que estos consejos sean útiles para ti y te ayuden en la búsqueda del regalo perfecto sin vaciar tus bolsillos o hundirte en deudas. ¡Ah! Y no lo olvides, al final: la intención es lo que cuenta.</p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados:</h2><h3 id="planeaci%C3%B3n-de-un-presupuesto-de-compras"><a href="https://www.zenda.la/blog/planeacion-de-un-presupuesto-de-compras">Planeación de un presupuesto de compras </a><br></h3><figure class="kg-card kg-image-card"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/03/BLOG_01_PLAN-1.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="878" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/03/BLOG_01_PLAN-1.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/03/BLOG_01_PLAN-1.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/03/BLOG_01_PLAN-1.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/03/BLOG_01_PLAN-1.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></figure>

¿Cómo comprar un buen regalo y no sufrir en el intento?

<p>En la actualidad, el cáncer es una de las principales causas de muerte a nivel mundial. La Real Academia Española define a los valientes como personas capaces de realizar una tarea arriesgada, a pesar de que sea peligrosa o que posiblemente les genere temor. Es justamente esa palabra la que describe mejor a todos aquellos quienes se han tenido que enfrentar, o siguen haciéndolo, con este padecimiento.</p><p>Zenda.la Fact</p><blockquote><strong>“El cáncer es una de las causas principales de muerte en todo el mundo: casi 10 millones de fallecimientos en 2020”.</strong></blockquote><p>Fuente: Organización Mundial de la Salud.</p><h3 id="para-vencer-al-c%C3%A1ncer-primero-hay-que-conocerlo">Para vencer al cáncer, primero hay que conocerlo</h3><p>Cáncer es un término muy general que normalmente se utiliza para describir a un grupo de enfermedades que pueden afectar a cualquier parte de nuestro cuerpo. Estas enfermedades tienen como característica principal, la rápida multiplicación de células anormales que se extienden más allá de sus límites normales; y al hacer esto, pueden invadir partes cercanas o incluso otros órganos.</p><p>La interacción de diferentes factores genéticos junto con diferentes agentes externos – como radiaciones, químicos, virus, bacterias y parásitos – es la causa más común del cáncer.</p><h3 id="%C2%BFc%C3%B3mo-se-gana-la-batalla-contra-el-c%C3%A1ncer">¿Cómo se gana la batalla contra el cáncer?</h3><p>Según la OMS, entre el 30% y 50% de los diferentes tipos de cáncer son prevenibles. Siempre y cuando se apliquen estrategias de prevención para reducir los factores de riesgo. Estas son algunas de las más importantes:</p><ul><li>No consumir tabaco</li><li>Mantener un peso saludable</li><li>Incluir frutas y verduras en tu dieta</li><li>Realizar actividad física de forma regular</li><li>No abusar del alcohol</li><li>No exponerse por tiempos prolongados al sol</li></ul><p>Pero, ¿qué pasa con el resto que no se pueden prevenir? La detección temprana es el mejor aliado pues es más probable que el tratamiento aplicado funcione de forma correcta; y, en algunos casos, lleva a que el cáncer entre en remisión o que se cure.</p><p>Un diagnóstico oportuno genera ventajas como la mejora de la calidad de vida del paciente; la elección del tratamiento adecuado entre radioterapia, quimioterapia o cirugía (pues no todos los tipos de cáncer se abordan de la misma manera); una menor probabilidad de muerte; y un tratamiento, que al tener menor duración, puede ser más barato.</p><p>Vivir con cáncer y sobrevivir es una realidad que año con año encuentra nuevas oportunidades. Valientes quienes lo superan; valientes también quienes desafortunadamente, no lograron vencerlo; valientes quienes luchan contra él; valientes que todos los días superan el miedo y deciden poner a la vida por encima de él. La batalla no está perdida. Tener cáncer ya no es sinónimo de muerte.</p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados:</h2><h3 id="seguro-de-indemnizaci%C3%B3n-por-accidentes-y-enfermedades-graves"><a href="https://www.zenda.la/blog/seguro-de-indemnizacion-por-accidentes-y-enfermedades-graves">Seguro de indemnización por accidentes y enfermedades graves</a></h3><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/seguro-de-indemnizacion-por-accidentes-y-enfermedades-graves"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/Seguro-indemnizatorio-4.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="1080" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/Seguro-indemnizatorio-4.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/Seguro-indemnizatorio-4.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/04/Seguro-indemnizatorio-4.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/Seguro-indemnizatorio-4.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure><p><br></p><p><br></p>

De los valientes que luchan contra el cáncer

<p>Hay dolores de panza que son más que eso, a veces, se trata de apendicitis. Así que si tienes algún dolor acompañado de fiebre, no te lo tomes a la ligera… Antes de preocuparte, aquí en Zenda.la te enseñamos a diferenciar entre los 15 tacos de anoche que seguro te cayeron mal y un padecimiento que si no se atiende a tiempo, puede transformarse en algo muy grave.</p><h3 id="pero-%C2%BFqu%C3%A9-es-la-apendicitis">Pero, ¿qué es la apendicitis?</h3><p>El apéndice es una bolsita que se proyecta desde el colon y de la cual la ciencia aún no tiene clara su función. La <strong>apendicitis</strong> sucede cuando el apéndice se inflama y provoca dolor, especialmente en el lado derecho de la zona baja del abdomen; o bien, alrededor del ombligo en las primeras etapas del padecimiento.<br></p><p>Zenda.la Fact</p><blockquote><strong>“Aunque cualquiera puede tener apendicitis, lo más frecuente es que ocurre en personas entre los 10 y 30 años de edad”.</strong></blockquote><p>Fuente: Clínica Mayo</p><h3 id="%C2%BFy-ahora-qu%C3%A9-s%C3%ADntomas-y-causas-de-la-apendicitis">¿Y ahora qué? Síntomas y causas de la apendicitis</h3><p>Recuerda que todos somos diferentes y nuestro cuerpo puede presentar señales distintas y muy particulares; sin embargo, los síntomas más comunes para determinar si tenemos o no apendicitis son:</p><ul>
  <li>Dolor repentino
    <ul>
      <li>Comúnmente en el lado derecho de la parte inferior del abdomen.
</li>
      <li>Que comienza alrededor del ombligo y se desplaza hacia abajo.
      <li>Que se vuelve más intenso cuando toses, caminas o realizas movimientos bruscos.
      </ul>
      

  <li>Náuseas y vómito.
        <li>Fiebre ligera que puede empeorar conforme la enfermedad avanza.
<li>Pérdida del apetito.
    <li>Abdomen inflamado.

<p>La causa más común de la apendicitis es que el recubrimiento del apéndice se obstruya y esto provoque una infección. Cuando esto pasa las bacterias se multiplican muy rápido y los síntomas se manifiestan con más intensidad. Evidentemente, el órgano infectado se inflama, aumenta su tamaño y se llena de pus (¡guácala!).</p><p>Es justo eso lo que hace tan peligrosa a la apendicitis: cuando no se trata a tiempo, el apéndice puede romperse y llenar de pus el abdomen. A esto se le conoce como <strong>peritonitis</strong> (que es la inflamación del tejido delgado que recubre la pared interna del abdomen: el peritoneo).</p><h3 id="%C2%BFy-c%C3%B3mo-se-cura-la-apendicitis">¿Y cómo se cura la apendicitis?</h3><p>El tratamiento, por lo general, implica una cirugía donde se extrae el apéndice inflamado y una buena dosis de antibióticos para frenar la infección. ¿Sabías que los <a href="https://zenda.la/protegetusalud">planes Esencial y Pro de Zenda.la incluyen esta cirugía</a>, que se llama apendicectomía? Bueno, ahora ya lo sabes.</p><p>El cuerpo siempre encuentra una manera de hacernos ver que algo no anda bien.Un simple dolor de panza puede no ser algo pasajero. ¡Ponte las pilas! Si crees que tienes algo que no se cura con un té de manzanilla, mejor córrele con tu doctor.</p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados:</h2><h3 id="seguro-de-indemnizaci%C3%B3n-por-accidentes-y-enfermedades-graves"><a href="https://www.zenda.la/blog/seguro-de-indemnizacion-por-accidentes-y-enfermedades-graves">Seguro de indemnización por accidentes y enfermedades graves</a><br></h3><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/seguro-de-indemnizacion-por-accidentes-y-enfermedades-graves"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/Seguro-indemnizatorio-3.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="1080" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/Seguro-indemnizatorio-3.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/Seguro-indemnizatorio-3.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/04/Seguro-indemnizatorio-3.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/Seguro-indemnizatorio-3.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure>

Apendicitis, o lo que es lo mismo, vivir sin apéndice

<p>Las alergias estacionales también son conocidas como rinitis alérgica o fiebre del heno; y son esa colada que nadie quiere en las fiestas. Te hacen estornudar y te ponen los ojos rojos; causan ligera hinchazón y ojeras; y, para colmo, escurrimiento nasal, congestionamiento y comezón en la zona de la boca. ¿Faltó algo? Ah, sí, te levantas con fatiga existencial.</p><p>En este artículo encontrarás una breve historia sobre el origen de las alergias. Y algunas recomendaciones para que te prevengas y no te agarren de bajada.</p><h3 id="breve-historia-de-c%C3%B3mo-se-descubrieron-las-alergias-estacionales">Breve historia de cómo se descubrieron las alergias estacionales:</h3><ul><li>Hace unos 200 años, se creía que, al cortar el heno éste causaba fiebre, de ahí la “fiebre del heno”. El heno son hierbas secas; como la avena, cebada, trigo y alfafa. Comida de caballo.</li><li>Luego, en 1844 un inglés adinerado, John Bostock, estornudo en primavera y empezó a llevar un diario de sus síntomas: fue su primer caso de estudio. Sus hallazgos fueron publicados en Medico-Chirurgical Transactions. En resumen, decía que permanecer en casa ayudaba y que tener una casa de verano cerca del mar también. O sea, los veranos huía de la ciudad y se iba al mar. El sueño, ¿a poco no? Ah, y curiosamente, llamó a su condición “catarro de verano”.</li><li>Llega el año de 1859. Otro inglés, ahora un científico llamado Charles Blackley estornudó al oler bluegrass, conocido como espiguilla. O sea, zacate. Blackley es quien por fin asoció el polen de los árboles y pastos a los síntomas de la “fiebre del heno” o “catarro de verano”. Pero nada más, todavía no se entendía la relevancia que tenía el sistema inmunológico.</li><li>1900 es el año en el que por fin se reconocieron las alergias como un padecimiento. Pero todo comenzó con un estornudo.</li></ul><p>En el artículo <em><a href="https://www.zenda.la/blog/que-son-las-alergias-estacionales">¿Qué son las alergias estacionales?</a> </em>te explicamos qué son las alergias, los alérgenos y los síntomas comunes.<br></p><h3 id="productividad-en-tiempos-de-alergia">Productividad en tiempos de alergia</h3><p>En términos generales, el primer paso en las alergias estacionales es la aceptación: porque afectan tu productividad y emociones. No te hagas sentir peor si un día no puedes dar el 100%. Durante la época de tu alergia (primavera, verano, otoño y/o invierno), tu 100% posiblemente esté entre el 60-80%. Ese es tu rango; así que planea acorde a ello. El segundo paso son los cambios de hábitos.</p><h3 id="%C2%BFc%C3%B3mo-puedo-prevenir-la-alergia-estacional">¿Cómo puedo prevenir la alergia estacional?</h3><p><em>Tips</em> para cambiar hábitos si tienes o vives con alguien que padece alergias estacionales:</p><p>1. 	Tienes que conocer el calendario polínico del lugar en el que vives.</p><ul><li>En primavera, verano y otoño es cuando más polen hay en el ambiente. Evita pasar las mañanas y tardes al aire libre.</li><li>En invierno, en cambio, ventila tu casa para que los alérgenos no se concentren.</li><li>Todo el año: si hace mucho aire, no te expongas y de hacerlo usa un cubrebocas. Sí, leíste bien, cubrebocas. N95, por favor.</li></ul><p>2. 	En temporada de alergia, mantén las ventanas y puertas cerradas, tanto de la casa como del carro. Si puedes, usa aire acondicionado para que los alérgenos no circulen en el aire que respiras.</p><p>3. 	Aspira tu casa con filtro HEPA al menos una vez a la semana, incluidos los colchones, almohadas, cojines y sillones. Procura no tener tapetes ni alfombras y que tus sillones no tengan recubrimiento textil.</p><p>4. 	Utiliza un deshumidificador y purificador con filtro para limpiar y atrapar alérgenos que estén en el aire de la habitación.</p><p>5. 	¿Saliste al mundo? Cuando regreses a casa cámbiate de ropa y zapatos, pues el polen se queda adherido a las prendas.</p><p>6. 	Si trabajaste, jugaste o te ejercitaste al aire libre, llegandito a tu casa te bañas.</p><p>7. 	Mantener seco el baño mientras te bañes. O sea, nada de baños con agua hirviendo pela-pollos/de vapor. Debe tener buena ventilación.</p><p>8. 	Haz ejercicio. Ayuda a aliviar síntomas como estornudos y congestionamiento.</p><p>9. 	Come probióticos. Lo más común es yogurt y ayuda a regular la respuesta del sistema inmunológico.</p><p>10.  Vacunas contra la alergia. La inmunoterapia inyectada es una fórmula personalizada realizada por tu alergólogo que coincide con tus alergias. Se lleva tiempo, pero los beneficios pueden durar décadas.</p><h3 id="%C2%BFlas-alergias-estacionales-tienen-cura">¿Las alergias estacionales tienen cura?</h3><p>No hay una cura definitiva para las alergias. Pero, los síntomas se pueden tratar. Por eso, si tienes síntomas estacionales o crónicos, es esencial que no pospongas la visita al médico, entre más pronto mejor.</p><p>Recuerda: los síntomas de tu alergia se pueden tratar y esto te puede llevar a tener una mejor calidad de vida. La que te mereces.</p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados:</h2><h3 id="%C2%BFqu%C3%A9-son-las-alergias-estacionales"><a href="https://www.zenda.la/blog/que-son-las-alergias-estacionales">¿Qué son las alergias estacionales?</a><br></h3><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-full"><a href="https://www.zenda.la/blog/que-son-las-alergias-estacionales"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/03/BLOG_02_ALERGIA--1--1.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1080" height="566" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/03/BLOG_02_ALERGIA--1--1.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/03/BLOG_02_ALERGIA--1--1.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/03/BLOG_02_ALERGIA--1--1.png 1080w"></a></figure>

10 tips para combatir las alergias estacionales

<p>Las alergias estacionales, como su nombre lo indica, llegan con los cambios de estación. Si te despiertas con episodios de estornudos (más de 3 y hasta 10 minutos de estornudos), sabes de qué hablamos.</p><p>En este artículo te contamos qué son las alergias estacionales y los alérgenos; por qué a veces parece que todo el año tenemos alergia; y los síntomas que las caracterizan.</p><p>Si quieres conocer por qué le dicen “fiebre del heno”, “catarro de verano” y cómo combatirlas, está en este artículo.</p><p>#ZendalaFact</p><blockquote>Entre el 30-40% de la población mundial tiene al menos una alergia.</blockquote><p>Fuente: Organización Mundial de la Alergia (WAO), datos de 2015.</p><h3 id="entendamos-las-alergias-estacionales">Entendamos las alergias estacionales</h3><p>Los <strong>alérgenos</strong> son sustancias que pueden producir reacciones alérgicas. En el caso de los <strong>alérgenos ambientales</strong>, los más comunes son el polen, los ácaros de polvo y moho y la caspa de animales. Por eso, las personas con <strong>alergias estacionales</strong> presentan síntomas cuando están expuestas a alguno de estos alérgenos.</p><p>Por ejemplo, en primavera se debe principalmente al polen de los árboles, mientras que en verano al de los pastos; en otoño las hierbas provocan más alergias, pero en invierno predomina la reacción alérgica a los ácaros, el moho y la caspa de animales. No significa que los ácaros, moho y caspa de animales no estén presentes el resto del año; sino que, en esa época los espacios no tienen tanta ventilación y la temperatura es ideal para la proliferación de estos alérgenos. Además, el resto del año se pasa más tiempo al aire libre, por lo que se está más expuesto a esos alérgenos que a los de interiores.</p><p><br>#ZendalaFact</p><blockquote>En México, al menos 40 millones de personas viven con una o más alergias.</blockquote><p>Fuente: Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER), datos de 2017.</p><h3 id="si-se-supone-que-estas-alergias-se-presentan-en-los-cambios-de-estaci%C3%B3n-%C2%BFpor-qu%C3%A9-algunas-personas-parece-que-viven-todo-el-a%C3%B1o-con-alergia">Si se supone que estas alergias se presentan en los cambios de estación, ¿por qué algunas personas parece que viven todo el año con alergia?</h3><p>Bueno, pues porque en cada temporada del año los factores ambientales y climáticos son distintos. A la mejor tienes varias alergias y en cada época del año reaccionas a distintos alérgenos. Otro motivo podría ser que tu alergia estacional se haya convertido en alergia crónica. Pero recuerda, la mejor persona para hacer un diagnóstico es tu médico de confianza con especialidad en alergología.</p><h3 id="s%C3%ADntomas-comunes-de-la-alergia-estacional">Síntomas comunes de la alergia estacional</h3><p>·   	Escurrimiento nasal.</p><p>·   	Picazón en ojos, nariz, boca, paladar, garganta y/o piel.</p><p>·   	Nariz tapada por cornetes inflamados o congestionamiento.</p><p>·   	Fatiga, por falta de oxígeno en tu cuerpo mientras duermes.</p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados-relacionados">Artículos relacionados relacionados:</h2><h3 id="10-tips-para-combatir-las-alergias-estacionales"><a href="10-tips-para-combatir-las-alergias-estacionales">10 tips para combatir las alergias estacionales.</a></h3><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-full"><a href="10-tips-para-combatir-las-alergias-estacionales"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/03/BLOG_02_ALERGIA2--1-.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1080" height="566" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/03/BLOG_02_ALERGIA2--1-.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/03/BLOG_02_ALERGIA2--1-.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/03/BLOG_02_ALERGIA2--1-.png 1080w"></a></figure><p></p><p><br></p>

¿Qué son las alergias estacionales?

<p>"Superalimentos", un concepto y estilo de vida al que nos ha enganchado la mercadotecnia. Pues eso, los superalimentos son alimentos. Sin alteraciones, naturales, frescos y que aportan un titipuchal de nutrientes a nuestros cuerpos. Y la verdad es que desde que traen la etiqueta de "superalimentos" salen más caros.</p><p>Pero todo está en saber cuáles son y conseguirlos directamente en el mercado con su marchanta/e de confianza. Aquí va la lista de los más económicos y fáciles de conseguir en México –y que, dicho sea de paso, te harán sentir bien porque no sólo comerás muy sano, también apoyaras a comercios locales–.</p><h2 id="superalimentos-que-se-consiguen-en-mercados-y-tianguis-mexicanos">Superalimentos que se consiguen en mercados y tianguis mexicanos</h2><h3 id="1-br%C3%B3coli">1. Brócoli</h3><p>El brócoli es una verdura con alto contenido de sulforafano, por lo que ayuda a desintoxicarte: mantienen al hígado y su salud digestiva en excelente estado. También es una gran fuente de calcio, fibra e incluso proteínas de origen vegetal; así como de vitamina B y clorofila. Si está congelado es mejor, ya que se congela tras ser cosechado que es cuando más nutrientes tiene.</p><h3 id="2-zanahoria">2. Zanahoria</h3><p>La zanahoria es conocida principalmente por su alto contenido de carotenoides, pues tienen un gran efecto antioxidante -sobre todo el betacaroteno que, al ingresar al cuerpo, se convierte en vitamina A (empieza hoy y esté año tendrás el bronceado de tus sueños). Además de eso, las zanahorias también tienen un alto porcentaje de agua —entre el 86-95%-; aproximadamente 10% de carbohidratos; y proporcionan fibra que ayuda tanto a regular el azúcar en la sangre (glucosa) como a hacernos sentir llenos. Se recomienda comer 30 gramos de zanahoria al día.</p><h3 id="3-manzana">3. Manzana</h3><p>Las manzanas son ricas en antioxidantes, potasio, vitamina C y fibra -lo cual ayuda a la digestión y a que vayas al baño-. Otra de sus bondades es contener una fibra que se llama pectina, la cual le ayuda a tu corazón porque reduce el colesterol y a que no te de hambre cada 5 minutos. Hay una enorme variedades de manzanas y el precio varía, así que fíjate en su precio antes de agarrar la que sea y, si puedes, investiga cómo fue cultivada: evitemos los pesticidas.</p><h3 id="4-t%C3%A9-verde">4. Té verde</h3><p>Aunque el té no es un alimento, sí tiene muchos beneficios para la salud, sobre todo si se trata de té verde. El té verde posee un antioxidante conocido como galato de epigalocatequina (EGCG); éste promueve la salud del corazón y estimulan el sistema inmunológico. También es rico en compuestos polifenólicos, los cuales tienen un fuerte efecto antiinflamatorio; y gracias a la L-teanina ayuda a combatir el estrés.</p><h3 id="5-lentejas">5. Lentejas</h3><p>Al igual que los chícharos y los frijoles, las lentejas son ricas en fibra (16 g/taza) y proteínas (18 g/taza). Cafés, negras, rojas o verdes, las lentejas son ricas en hierro, proteína de origen vegetal, magnesio y fibra; así como potasio, antioxidantes y varias vitaminas B. Son ideales para promover la salud del corazón; pueden regular los niveles de insulina (hormona que permite que el azúcar en la sangre ingrese a las células) y a reducir el riesgo de síntomas diabéticos; además dude contribuir a la digestión y bacteria intestinal saludable.</p><h3 id="6-avena">6. Avena</h3><p>Cada porción de avena aporta 3 gramos de fibra de beta-glucano: te ayuda a combatir el colesterol “malo”. Por si esto no fuera suficiente, también contiene hierro, potasio, calcio y proteína de origen vegetal. Evita la avena en paquetes que tiene azúcares agregados y prueba otras variedades y forma de prepararlas en deliciosas recetas.</p><p>#ZendalaTip:</p><blockquote>1. Cambia tu mentalidad de “exótica” a “local y de temporada”. En particular si tienes acceso a un mercado en donde encontrarás productos frescos y de temporada.</blockquote><blockquote>2. ¿Tiene que ser un producto orgánico? No, basta con que sepas si utilizaron pesticidas: aléjate de esos.</blockquote><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados:</h2><h3 id="hablemos-de-diabetes-%C2%BFnunca-pasar%C3%A1-de-moda"><a href="https://www.zenda.la/blog/hablemos-de-diabetes-nunca-pasara-de-moda">Hablemos de diabetes, ¿nunca pasará de moda?</a></h3><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/hablemos-de-diabetes-nunca-pasara-de-moda"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/BLOG_01_DIAB.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="878" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/BLOG_01_DIAB.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/BLOG_01_DIAB.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/04/BLOG_01_DIAB.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/BLOG_01_DIAB.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure><p></p><p><br></p>

Superalimentos para todos los presupuestos

<p>Planear un presupuesto de compras no le quita la espontaneidad a ir de <em>shopping</em>. En nuestra opinión, lo hace aún más retador.</p><p>Si eres del <em>motto</em> "compro, luego existo", esta información te interesa. Hay quienes compramos y gastamos en abundancia. Pero, ¿ese objeto del deseo, realmente lo vale? Existen formas de hacer compras y que se ajusten a un presupuesto.</p><p>Además, no importa cuando leas esto: 14 de febrero, 10 de mayo, cumpleaños de oficina, navidad o simplemente que no te sobre mucho mes al final de la quincena. Estos son algunos consejos para que ponderes si esa compra será un gasto o una inversión.</p><h3 id="planeaci%C3%B3n-del-presupuesto-de-compras">Planeación del presupuesto de compras</h3><p><strong>1. Haz una lista de las compras que harás y necesitas</strong></p><p>El verbo clave es “necesitar”. Desde el súper, ropa, terapia y gimnasio; hasta arreglos de la casa, vacaciones y regalos para tus ahijados. No importa que tan larga sea tu lista, hazla. Luego, establece prioridades y organiza en categorías.</p><p><strong>2. Asigna un presupuesto y distribúyelo</strong></p><p>Pon un límite y respétalo: así no gastarás de más. Es posible que tengas ahorros, pero si no, calcula cuánto tienes en tu cuenta de débito y suma un límite que tú pongas a tu tarjeta de crédito -con el que te sientas cómodo-. Corrobora si el número que habías asignado es adecuado: no te puedes pasar de lo que tienes actualmente.</p><p>Ahora distribuye ese presupuesto en las categorías de tu lista. Este es el momento de cotizar algunos gastos, como la remodelación de la cocina: así sabrás si lo puedes hacer ahora o más adelante.</p><p><strong>3. Investiga y compara precios y promociones</strong></p><p>A veces conviene comprar en línea y otras directamente en las sucursales; aprovecha promociones, pero no caigas en las que son un engaño. Investiga, prueba y compara. Aquí es donde está la parte divertida y retadora de lograr que todo entre en ese presupuesto.</p><p><strong>4. Anota todas tus compras</strong></p><p>Escribir en un cuaderno o una app qué has comprado, te ayudará a tener un mejor control de tus gastos; de esa forma siempre sabrás si tienes que quitar algo de tu lista o posponerlo. A lo mejor un mes tienes que reducir tus gastos de una categoría, como en lugar de salir a desayunar el domingo con tu mejor amiga, invitarla a un brunch en casa. No se trata de sacrificios, sino de compensar y encontrar un punto de equilibrio.</p><p><strong>5. Usa tarjeta de crédito y efectivo de forma inteligente</strong></p><p>En la escuela no nos enseñan a usar la tarjeta de crédito, pero sí matemáticas… y nos presentan a nuestra mejor amiga: la calculadora. Así que es momento de ponerte abusado y revisar las letras chiquitas para que aproveches los beneficios que ofrecen. Si se te complica, te recomendamos leer <em>¿Cómo usar la tarjeta de crédito para darte un gustito que no se convierta en un deudón?</em>, para que le saques provecho.</p><p><em><strong>Extra:</strong></em> Ahorra con tiempo y siempre ten un guardadito para la “espontaneidad”. Tu yo del futuro te lo agradecerá. Por ejemplo, todos los días, cada mes, pon el cambio que te “sobra” en una alcancía y rómpela en noviembre, antes de la temporada de fiestas: ¡te llevarás una gran sorpresa!</p><h3 id="ahorro-luego-existo">"Ahorro, luego existo..."<br></h3><p>Ahora sí, ¿gastar o no gastar? Con estos <em>tips</em> podrás valorar eso que se te antoja con un poquito de objetividad; y recuerda, la investigación de campo no cuesta: nadie cobra por ver y probarse ese <em>outfit</em>.</p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados</h2><p><a href="https://www.zenda.la/blog/como-comprar-un-buen-regalo-y-no-sufrir-en-el-intento">¿Cómo planear un regalo y no sufrir en el intento?</a></p><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/como-comprar-un-buen-regalo-y-no-sufrir-en-el-intento"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/BLOG_02_REGALO--1-.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1080" height="566" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/BLOG_02_REGALO--1-.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/BLOG_02_REGALO--1-.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/BLOG_02_REGALO--1-.png 1080w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure>

Planeación de un presupuesto de compras

<p>Una crisis es una situación difícil que pone en riesgo nuestra salud mental por los cambios que trae con ella. Es normal sentirse triste, confundido, solo, asustado, estresado e incluso enojado durante una crisis, como la que hemos vivido desde marzo de 2020.</p><p>La pandemia por el virus del COVID-19 vino a movernos el tapete y transformar nuestras vidas completamente. Hoy, nuestra realidad incluye preocupaciones por enfermarnos, por la incertidumbre que causa no saber cuánto tiempo más durará esta situación y qué nos traerá el futuro. Además, los rumores, los datos falsos o equivocados y el exceso de información sólo empeoran este torbellino de emociones.</p><p>#Zendala Fact</p><blockquote>“Los casos de depresión y ansiedad aumentaron más de 25% en 2020 a nivel mundial, debido a la pandemia”.</blockquote><p>Fuente: El Financiero.</p><h3 id="no-te-preocupes%E2%80%A6-tu-salud-mental-es-prioridad"><br>No te preocupes… Tu salud mental es prioridad</h3><p>Nadie puede dar lo que no tiene. A consecuencia del confinamiento hemos perdido la paz a niveles preocupantes: estrés, crisis de ansiedad, episodios de depresión, alteraciones de hábitos alimenticios y patrones de sueño; así como preocupaciones económicas y laborales. Por eso es importante que nos pongamos como prioridad y trabajemos en nosotros mismos, en nuestra salud mental que se reflejará en nuestro bienestar integral.</p><p>Si te duele una muela, vas al dentista. No esperas curarte por arte de magia. Lo mismo sucede con cualquier trastorno de la salud mental: cuidar de ella se ha vuelto tan necesario y común como <a href="https://www.zenda.la/blog/dile-adios-al-insomnio-con-el-recetario-del-buen-dormir-2">dormir bien</a>, mantenerte hidratado, comer balanceadamente o llevar una vida activa.</p><h3 id="s%C3%A9-responsable-y-oc%C3%BApate-de-ti-mismo">Sé responsable y ocúpate de ti mismo</h3><p>Hace algunos años, asistir a terapia era un motivo de vergüenza y debía mantenerse en secreto. De lo contrario, corrías el riesgo de ser señalado y juzgado por una sociedad que aún no reconocía su importancia. Afortunadamente, hoy la terapia se ha convertido en parte de la canasta básica y una muestra de empatía: te preocupas tanto por los demás, que primero te ocupas de ti y trabajas para ser tu mejor versión.</p><p>La pandemia nos ha enseñado que somos más fuertes de lo que pensábamos: pero una ayudadita no le cae mal a nadie. Identificar qué sentimos, es el primer paso para poder atender esas emociones, confrontarlas y superarlas… Idealmente, con la ayuda de un profesional. <br></p><p>Si tienes síntomas de algún trastorno psicológico, tienes dudas acerca de alguna situación relacionada con tu salud mental o simplemente crees que necesitas apoyo con algo en particular, ¡no te preocupes! ¡Ocúpate, ve a terapia y devuélvete la paz!<br></p><hr><h3 id="art%C3%ADculos-relacionadosdile-adi%C3%B3s-al-insomnio-con-el-recetario-del-buen-dormir">Artículos relacionados<br><a href="https://www.zenda.la/blog/dile-adios-al-insomnio-con-el-recetario-del-buen-dormir-2">Dile adiós al insomnio con el recetario del buen dormir</a></h3><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/dile-adios-al-insomnio-con-el-recetario-del-buen-dormir-2"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/BLOG_01_DORMIR.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="878" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/BLOG_01_DORMIR.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/BLOG_01_DORMIR.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/04/BLOG_01_DORMIR.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/BLOG_01_DORMIR.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure>

Por salud mental, no te preocupes… Ocúpate

<p>Usar la tarjeta de crédito parece fácil, pero cuando se nos antoja algo “dar el tarjetazo” es aún más fácil…. Pagar las mensualidades, a veces, no tanto.</p><p>¿Quieres ese bolso de diseñador y lo quieres ahora? ¿O la última versión de tu consola preferida con varios videojuegos? Como la PlayStation®5 y <em>God of Car: Ragnarok</em>, uno de los juegos más esperados.</p><p>Dado que las tarjetas de crédito son tan fáciles de usar, también facilitan el gasto excesivo. Por eso, aquí te van cuatro recomendaciones sobre cómo darte uno(s) gustito(s), sin que el karma llegue con intereses.</p><p><br>#Zendalafact</p><blockquote>En México, 25 millones de personas adultas (35.5%) ahorran en una institución financiera: 60.5% lo hace en una cuenta de nómina y 46.6% por medio de una cuenta de ahorro.</blockquote><p>Fuente: Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros (CONDUSEF).</p><h3 id="aprende-a-usar-la-tarjeta-de-cr%C3%A9dito-sin-deudas">Aprende a usar la tarjeta de crédito sin deudas</h3><p><strong>1. No uses la tarjeta de crédito para todo: paga en efectivo</strong></p><p>No caigas en la tentación y ajústate a tus ingresos mensuales. Ahorra y paga lo que necesitas, no sólo lo que te gusta. La idea es evitar la deuda, no comprar por comprar y planear para que siempre puedas disponer de tu dinero cuando realmente lo necesites.</p><p>#Zendalafact</p><blockquote>En México, 19.3 millones de adultos (27.5%) usan crédito formal: tarjetas de crédito departamentales (54%), tarjetas de crédito bancarias (25%), créditos personales (10%), de nómina (7%), entre otros.</blockquote><p>Fuente: Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros (CONDUSEF).</p><p><strong>2. Paga puntualmente cada mes</strong></p><p>No pagar a tiempo implica pagar intereses, perder beneficios y perjudicar tu historial de crédito. Así que no te la pienses, si crees que se te puede olvidar, domicilia el pago a una cuenta bancaria: siempre asegúrate de tener dinero en ella.</p><p><strong>3. Siempre elige “pagar para no generar intereses”</strong></p><p>Olvídate del pago mínimo porque así es como los gustitos se convierten en deudones. La clave está en la famosa línea que dice “Pagar para no generar intereses”. Ese es tu verdadero pago mínimo y la realidad de cuánto has utilizado tu tarjeta de crédito. Además, si depositas más de la cantidad indicada, liquidas tu deuda rápido y evitas intereses.</p><p><strong>4. No pongas todas tus compras a MSI</strong></p><p>Otro error muy común al usar TDC es pagar a “Meses Sin Intereses”. El interés es lo que los bancos cobran por el privilegio de usar la TDC, es decir, pedir dinero prestado. Con la mayoría de las tarjetas de crédito, solo se cobran intereses si no se paga el saldo correspondiente cada mes. Pero, si siempre pones todo a MSI un día vas a llegar al límite de tu crédito y se convertirá en un problema si supera tus ingresos mensuales. Te aconsejamos sólo usar el 30% de tu crédito a MSI. Así siempre te va a alcanzar y tendrás suficiente crédito para verdaderas emergencias.</p><p>Administrar tus finanzas es una promesa de ti para ti: llevar en orden tus ingresos, gastos e inversiones es pensar en tu futuro.</p><p>#Zendalafact</p><blockquote>Administración de recursos: 79.5% de los adultos no lleva un registro de sus gastos (no hace un presupuesto familiar); el 11.5% siempre lo hace; y  un 9% a veces lo realiza.</blockquote><p>Fuente: Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros (CONDUSEF).</p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados</h2><h3 id="planeaci%C3%B3n-de-un-presupuesto-de-compras"><a href="https://www.zenda.la/blog/planeacion-de-un-presupuesto-de-compras">Planeación de un presupuesto de compras</a><br></h3><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/planeacion-de-un-presupuesto-de-compras"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/BLOG_01_PLAN.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="878" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/BLOG_01_PLAN.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/BLOG_01_PLAN.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/04/BLOG_01_PLAN.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/BLOG_01_PLAN.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure><p><br></p><p><br></p>

¿Cómo usar la tarjeta de crédito para darte un gustito que no se convierta en un deudón?

<p>¡Huesos! Suman 206 cuando hemos alcanzado la etapa adulta, porque los bebés pueden tener hasta 300 y cumplen con una de las funciones más importantes: el movimiento.</p><p>¿Sabías que, cuando están sanos, los huesos pueden llegar a ser cinco veces más fuertes que el acero? ¿Qué su peso total equivale al 14% de tu peso corporal? ¿Y que más de la mitad de ellos se encuentran en manos y pies?</p><p>Igual que cualquier otro órgano de nuestro cuerpo, los huesos pueden enfermar y causarnos serios problemas; pero no pierdas la paz, aquí te decimos cómo cuidar de ellos.</p><h3 id="cimientos-firmes-huesos-saludables"><br>Cimientos firmes = huesos saludables</h3><p><br>Seguramente en alguna ocasión has escuchado que para mantener nuestros huesos sanos y fuertes, es importante consumir suficiente calcio y vitamina D.</p><p>Sin calcio podríamos desarrollar osteoporosis. Pero podemos encontrarlo en alimentos como  lácteos, verduras de hojas verdes, frijoles, tortillas, nueces o almendras.</p><p>No nos olvidemos de la vitamina D, disponible en pescados grasos como el atún y el salmón; en vegetales como los champiñones y en la yema del huevo; además de un buen baño de sol de no más de 15 minutos (el objetivo es fijar esta vitamina en los huesos).</p><h3 id="huesos-sanos-a-trav%C3%A9s-del-ejercicio">Huesos sanos a través del ejercicio</h3><p>Así como los músculos, los huesos son tejidos vivos. Al ejercitarse frecuentemente, responden generando una mayor densidad ósea (es decir, el nivel de consistencia y fuerza de los huesos) y fortaleciéndose. Es normal que con la edad la densidad ósea disminuya, aunque si nos ejercitamos comúnmente podríamos lograr que este proceso sea más lento.</p><p>En Zenda.la, te sugerimos practicar alguno de los siguientes ejercicios para mantener tus huesos en el mejor estado posible:</p><ul><li>Caminar</li><li>Correr</li><li>Bailar</li><li>Jugar tenis</li><li>Senderismo</li><li>Ejercicio Funcional (ese que está muy de moda y que implica resistencia y utilizar el propio peso en diferentes rutinas y series)</li></ul><p>Todo esto, sin contar que incluir el ejercicio en nuestra rutina diaria permitirá también mantener y mejorar el equilibrio, la coordinación y la fuerza muscular que ayudarán a prevenir caídas que podrían terminar en una fractura (ruptura de algún hueso).</p><p>Ahora ya lo sabes… Llevar una dieta saludable y ejercitarse no sólo sirve para verse bien en las fotos del verano. Los huesos son, como en un edificio, la estructura que nos permite realizar muchas de las actividades diarias a las que estamos acostumbrados. ¡A cuidar de ellos de ahora en adelante!</p><hr><h3 id="art%C3%ADculos-relacionadoslas-legumbres-y-todas-sus-bondades">Artículos relacionados<br><a href="https://www.zenda.la/blog/las-legumbres-y-todas-sus-bondades">Las legumbres y todas sus bondades</a></h3><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/las-legumbres-y-todas-sus-bondades"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/Legumbres-1.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1536" height="864" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/Legumbres-1.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/Legumbres-1.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/Legumbres-1.png 1536w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure>

Huesos: los cimientos del cuerpo

<p>¿Por qué es importante hablar de diabetes mellitus? La diabetes es una de las enfermedades más comunes; y, aunque no todos la tenemos o desarrollamos, casi todos conocemos a alguien que la padece.</p><p>Los picos de la glucosa (azúcar en la sangre) pueden ser peligrosos, en especial para alguien con diabetes o predisposición a ella. Pero lo que muchos no saben es que esta enfermedad es controlable y existen formas para prevenirla, tratarla y vivir con ella sanamente.</p><p>Te contamos brevemente sobre los principales tipos de diabetes  –1, 2 y gestacional– y algunos de los factores de riesgo asociadas a cada una. ¿La intención? Que te cuides más para que, en la medida de lo posible, tú no seas parte de la estadística de personas con este padecimiento crónico.</p><p>Zendala Fact</p><blockquote>“El número de personas con diabetes aumentó de 108 millones en 1980 a 422 millones en 2014”.</blockquote><p>Fuente: Organización Mundial de la Salud.</p><h3 id="s%C3%ADntomas-de-la-diabetes-tipo-1-y-tipo-2">Síntomas de la diabetes tipo 1 y tipo 2</h3><p>Siempre tienes sed y mucha hambre pero bajas de peso de forma inexplicable; te la pasas haciendo pipí y cuando te haces estudios de orina, hay cetonas -síntoma de que a tu cuerpo le falta insulina (hormona que permite que la glucosa pase a las células)-. Puede que también tengas cansancio, estés irritable y veas borroso. Un moretón, piquete de mosco o rasguño pueden acabar en una llaga que tarda en cicatrizar y tienes infecciones con frecuencia -sobre todo en encías, piel o vagina-.</p><p>Zendala Fact</p><blockquote>“Desde el año 2000, la diabetes mellitus en México es la primera causa de muerte entre las mujeres y la segunda entre los hombres”.</blockquote><p>Fuente: INSP, Gobierno de México.</p><h3 id="diabetes-tipo-1">Diabetes tipo 1</h3><p>La diabetes mellitus tipo 1 es una enfermedad que no tiene cura. Técnica y médicamente hablando, la diabetes 1 es una enfermedad autoinmune. Pero cada enfermedad autoinmune tiene sus propias características. En el caso de la diabetes 1, esencialmente, el cuerpo destruye las células del páncreas que producen la insulina. Sin la insulina no se puede regular el azúcar en la sangre (glucosa), por lo que éste nunca entra a las células; lo que puede generar problemas en la vista, el corazón y los riñones, entre otros.</p><p>Este tipo de diabetes puede presentarse a cualquier edad, pero es particularmente común en la infancia y adolescencia. La mejor forma de saber si tienes diabetes 1 es acudir al médico para que te indique qué análisis realizar y recibir un diagnóstico y tratamiento adecuado; además de tener hábitos saludables de bienestar integral.</p><h3 id="diabetes-tipo-2">Diabetes tipo 2</h3><p>La diabetes tipo 2 es la más común y aunque se puede presentar a cualquier edad, es más frecuente después de los 40 años. En este caso, las personas desarrollan menor sensibilidad a la insulina: el cuerpo no produce la insulina necesaria y la glucosa se queda en la sangre sin poder ingresar a las células.</p><p>Al igual que la diabetes 1, la diabetes tipo 2 no es curable; la enorme diferencia está en que la diabetes 1 es autoinmune y la 2 no. Además de acudir al médico para recibir un diagnóstico, se recomienda que las personas con diabetes 2 hagan ajustes en estilo de vida, alimentación y actividad física para volver a tener niveles de azúcar en un rango normal y saludable.</p><h3 id="diabetes-gestacional">Diabetes gestacional</h3><p>La placenta produce hormonas necesarias durante el embarazo; sin embargo, éstas pueden hacer que las células del cuerpo se vuelvan resistentes a la insulina, a lo que el páncreas reacciona produciendo más. Pero, cuando la glucosa se queda en la sangre y no ingresa a las células se produce la diabetes gestacional. En la mayoría de los casos se resuelve cuando las mujeres dan a luz; sin embargo, tanto en la madre como en los hijos aumenta el riesgo de tener diabetes 2 más adelante.</p><h3 id="factores-de-riesgo-de-la-diabetes">Factores de riesgo de la diabetes</h3><table>
<thead>
<tr>
<th><strong>Factores de riesgo</strong></th>
<th>Diabetes tipo 1</th>
<th>Diabetes tipo 2</th>
<th>Diabetes gestacional</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td>Antecedentes familiares</td>
<td>✅</td>
<td>✅</td>
<td>✅</td>
</tr>
<tr>
<td>Antecedentes personales</td>
<td></td>
<td></td>
<td>✅</td>
</tr>
<tr>
<td>Factores ambientales<br>(enfermedades virales)</td>
<td>✅</td>
<td></td>
<td></td>
</tr>
<tr>
<td>Sistema inmune<br>(autoanticuerpos)</td>
<td>✅</td>
<td></td>
<td></td>
</tr>
<tr>
<td>Ubicación geográfica</td>
<td>✅</td>
<td></td>
<td></td>
</tr>
<tr>
<td>Peso</td>
<td></td>
<td>✅</td>
<td>✅</td>
</tr>
<tr>
<td>Vida sedentaria</td>
<td></td>
<td>✅</td>
<td></td>
</tr>
<tr>
<td>Raza o grupo étnico</td>
<td></td>
<td>✅<br>Origen negro, hispano,<br>indígena, estadounidense,<br>asiático-americano</td>
<td>✅<br>Origen afroamericano,<br>hispánico, indígena,<br>estadounidense o<br>asiático</td>
</tr>
<tr>
<td>Edad</td>
<td>✅</td>
<td>✅<br>+40 años</td>
<td>✅<br>+25 años</td>
</tr>
<tr>
<td>Diabetes gestacional</td>
<td></td>
<td></td>
<td></td>
</tr>
<tr>
<td>Síndrome de ovario poliquístico</td>
<td></td>
<td>✅</td>
<td></td>
</tr>
<tr>
<td>Presión arterial alta</td>
<td></td>
<td>✅</td>
<td></td>
</tr>
<tr>
<td>Fumar</td>
<td></td>
<td>✅</td>
<td></td>
</tr>
<tr>
<td>Bajo nivel de colesterol</td>
<td></td>
<td>✅</td>
<td></td>
</tr>
<tr>
<td>Alto de triglicéridos</td>
<td></td>
<td>✅</td>
<td></td>
</tr>
</tbody>
</table>
<table style="border:none;border-collapse:collapse;"><colgroup><col width="120"><col width="110"><col width="106"><col width="125"></colgroup><tbody><tr style="height:14.25pt"><td colspan="4" style="border-left:solid #000000 0.9999975pt;border-right:solid #000000 0.9999975pt;border-bottom:solid #000000 0.9999975pt;border-top:solid #000000 0.9999975pt;vertical-align:middle;padding:3pt 3pt 3pt 3pt;overflow:hidden;overflow-wrap:break-word;"><p dir="ltr" style="line-height:1.7999999999999998;text-align: justify;background-color:#ffffff;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size:6.999999999999999pt;font-family:'Helvetica Neue',sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;">Recursos: Clínica Mayo y Medical News Today.</span></p></td></tr></tbody></table><p><br>Advertencia: Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse como un consejo médico.</p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados:</h2><h3 id="superalimentos-para-todos-los-presupuestos"><a href="https://www.zenda.la/blog/superalimentos-para-todos-los-presupuestos">Superalimentos para todos los presupuestos</a></h3><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/superalimentos-para-todos-los-presupuestos"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/FB_07-02-22-1.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1200" height="630" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/FB_07-02-22-1.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/FB_07-02-22-1.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/FB_07-02-22-1.png 1200w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure><p><br></p><p><br></p><p><br></p>

Hablemos de diabetes, ¿nunca pasará de moda?

<p>Actualmente, existen muchas opciones para hacer una planeación estratégica de la salud. Pero,  ¿se pueden hacer estrategias para tener salud? ¿la salud se planea? Sí, se puede planear. Sin embargo, no todos tenemos acceso a estas opciones o conocemos las herramientas para planear estratégicamente. Además, en más de una ocasión nuestro poder adquisitivo se refleja en el cuidado que podemos darle a la misma.</p><p>No eres sólo tú. Cuando una situación particular afecta nuestra salud, nos sentimos perdidos, vulnerables e indefensos; y es justo por eso que preservarla es prioridad para cualquier persona.</p><h2 id="con-salud-todo-sin-ella-nada">Con salud, todo; sin ella, nada.</h2><h3 id="la-planeaci%C3%B3n-estrat%C3%A9gica-de-la-salud"><br>La planeación estratégica de la salud</h3><p>Por definición, la planeación estratégica implica un proceso ordenado y detallado para alcanzar un objetivo determinado. Pero, cuando el objetivo se llama “salud” se siente mucho más importante y urgente. Nos entra “el prontito”, pues.</p><p>Pero más que nervios, la planeación estratégica debería despertar en nosotros el deseo de aplicarla en nuestras vidas. Tener claro un plan de acción para recuperar la salud o mejor aún, evitar perderla, se ha convertido en un básico para cualquier persona; y si podemos hacer esto cuidando de nuestros recursos económicos, es todavía mejor.</p><h3 id="zendala-tu-acceso-a-un-seguro-de-salud">Zenda.la, tu acceso a un seguro de salud</h3><p>Sabemos lo que estás pensando y no, no es fácil esto que te planteamos. Pero tampoco es imposible, nosotros somos la prueba de ello.</p><p>A partir de hoy, en este blog podrás encontrar información para, entre otras cosas:</p><ul><li>Aprender a llevar un estilo de vida más saludable.</li><li>Identificar las enfermedades más comunes para evitarlas.</li><li>Acompañarte durante la recuperación de enfermedades si hemos llegado un poco tarde (descuida, ya estamos aquí).</li><li>Entender que aunque suene a sueño guajiro, cuidar de tu salud y de tus finanzas al mismo tiempo es posible.</li></ul><p>Lo tenemos muy claro: todos queremos vivir al máximo. No eres sólo tú.</p><p>¡Bienvenido a Zenda.la!</p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados</h2><p><br><a href="https://www.zenda.la/blog/seguro-de-indemnizacion-por-accidentes-y-enfermedades-graves">Seguro de indemnización por accidentes y enfermedades graves</a></p><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/seguro-de-indemnizacion-por-accidentes-y-enfermedades-graves"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/Seguro-indemnizatorio-5.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1920" height="1080" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/Seguro-indemnizatorio-5.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/Seguro-indemnizatorio-5.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1600/2022/04/Seguro-indemnizatorio-5.png 1600w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/Seguro-indemnizatorio-5.png 1920w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure>

La planeación estratégica de la salud: ¿prevenir para vivir mejor?

<p>A veces, el buen dormir nada más no llega: Un borreguito, dos borreguitos, tres borreguitos… Noches en vela que se traducen en miles de vueltas en la cama; un mal humor que provoca que ni tú te aguantes al día siguiente; una sensación de que tu cabeza podría explotar en cualquier momento y un cansancio que nada más no te deja funcionar.</p><p>Pero, ¿sabías que la falta de sueño puede desencadenar situaciones y enfermedades mucho más graves? Sigue leyendo, aquí te lo contamos.</p><h3 id="para-estar-sano-y-feliz-nada-mejor-que-un-buen-dormir">Para estar sano y feliz, nada mejor que un buen dormir.</h3><p>Un buen dormir es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, pues durante ese tiempo sucede mucho más que sólo “reponer” energías: los músculos se relajan, la información útil se fija en la memoria (¡Ves! Desvelarse estudiando para ese examen no fue la mejor idea), la piel y la vista se relajan y regeneran, entre muchos otros procesos necesarios para nuestra salud, tanto física como mental.</p><p>La falta de sueño, entonces, resulta en situaciones problemáticas como: un sistema inmunológico débil, aceleración en el proceso de envejecimiento, aumento de peso, una salud mental frágil, pérdida de memoria, disminución del deseo sexual; así como riesgo de padecer diabetes, hipertensión o enfermedades cardiovasculares.</p><h3 id="la-soluci%C3%B3n-del-insomnio-el-recetario-de-buen-dormir">La solución del insomnio: el Recetario de Buen Dormir</h3><p>Sabemos que la falta de sueño puede estar provocada por causas tan diferentes como las personas que lo padecen; por eso traemos esta guía general para combatir el insomnio:</p><ol>
<li><strong>Respeta los horarios de sueño.</strong> Trata de acostarte y levantarte a la misma hora todos los días con el objetivo de cumplir, al menos, con siete horas diarias de sueño.</li>
<li><strong>¡Aguas con lo que comes y bebes antes de ir a la cama!</strong>  Acostarse con hambre o sintiéndonos muy llenos afectan la cantidad y calidad de nuestro sueño tanto como la nicotina, la cafeína y el alcohol.</li>
<li><strong>Genera una atmósfera ideal.</strong> Una habitación bien ventilada, oscura, templada y con sonidos armónicos o en silencio puede hacer la diferencia en cuanto a un buen dormir. Además, realizar actividades relajantes, como tomar un baño o meditar, favorece un sueño de calidad.</li>
<li><strong>Evita las pantallas justo antes de dormir.</strong> La luz blanca brillante que emiten las televisión, computadora o celular afecta la producción de melatonina: la hormona que regula los ciclos de sueño-vigilia.</li>
</ol>
<p>#ZendalaFact</p><blockquote>“Una exposición de dos horas a la luz blanca antes de ir a la cama, suprime los niveles de melatonina en un 22%.”</blockquote><p>Fuente: BBC.</p><ol start="5">
<li><strong>Siestas cortas durante el día.</strong> El famoso “si me duermo en la tarde, ya no duermo después” es verdad. Idealmente, es mejor no dormir durante la tarde; pero, si necesitas o tienes la costumbre de tomar una siesta, intenta que no pase de 30 minutos.</li>
<li><strong>Actividad física rutinaria.</strong> Si puedes solucionar tus preocupaciones o pendientes antes de ir a dormir, hazlo; pero si no, déjalos para el día siguiente. Manejar el estrés es de vital importancia para lograr dormir bien.</li>
</ol>
<p>No se trata de perderse el festejo de tu mejor amigo, esa cena anual con tus compas o el maratón de tus películas favoritas… Una noche de insomnio de vez en cuando no es rara ni peligrosa. Pero, cuando ocurre con mayor frecuencia o se vuelve involuntario, tal vez llegó el momento de aplicar nuestro recetario e incluso, visitar al médico.</p><hr><h2 id="art%C3%ADculos-relacionados">Artículos relacionados:</h2><h3 id="superalimentos-para-todos-los-presupuestos"><a href="https://www.zenda.la/blog/superalimentos-para-todos-los-presupuestos">Superalimentos para todos los presupuestos</a></h3><figure class="kg-card kg-image-card"><a href="https://www.zenda.la/blog/superalimentos-para-todos-los-presupuestos"><img src="https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/FB_07-02-22.png" class="kg-image" alt loading="lazy" width="1200" height="630" srcset="https://cms.zenda.la/content/images/size/w600/2022/04/FB_07-02-22.png 600w, https://cms.zenda.la/content/images/size/w1000/2022/04/FB_07-02-22.png 1000w, https://cms.zenda.la/content/images/2022/04/FB_07-02-22.png 1200w" sizes="(min-width: 720px) 720px"></a></figure>

Dile adiós al insomnio con el Recetario del Buen Dormir

El plan de salud y prevención que responde por ti

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